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도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

코로나 장기화에 지방 두둑, "복부비만관리 지방추출주사로 간편하게"

코로나바이러스 감염증 확산세가 장기화되며 소위 집콕 시간이 늘어나고 있다. 배달 음식 섭취가 증가하면서 늘어난 체중을 걱정하는 사람들이 많다.대한비만학회가 전국 만 20세 이상 성인 남녀 1000명을 대상으로 설문조사한 결과 10명 중 4명은 코로나 사태 이전보다 체중이 3kg 이상 증가했다고 밝혔다. 전문가들은 줄어든 신체활동, 고칼로리 및 고탄수화물 위주의 식습관을 원인으로 꼽았다.그 중에서도 복부는 남녀노소 모두에게 가장 고민이 큰 부위다. 배에 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 튀어나온 상태를 복부비만이라고 한다. 대한비만학회는 허리둘레가 남자는 90㎝ 이상(35.4인치) , 여자는 85㎝ 이상(33.5인치)이면 복부비만으로 보고있다.복부비만은 피하지방형과 내장지방형과 나뉜다. 말랑말랑하게 손에 잡히는 군살은 지방흡입으로 제거할 수 있는 피하지방이라고 부르고, 체내 장기를 둘러싼 부위에 축적되어 눈에 보이지않는 지방을 내장지방이라고 부른다. 내장지방은 수술로 제거할 수 없어 운동과 식이요법으로 관리해야 한다.피하지방형 복부비만 뿐 아니라 몸무게는 정상이지만 내장지방이 축적된 마른 비만도 세심한 관리가 필요한 것은 마찬가지라다. 내장지방을 가진 사람들의 경우 보통 겉보기에는 날씬해 보이기 때문에 건강관리에 소홀할 가능성이 높다. 그러나 보이지 않는 내장지방 역시 피하지방과 마찬가지로 몸의 외형뿐 아니라 건강까지 심각한 악영향을 미친다.내장지방으로 인해 지방세포에 염증을 일으키는 아디포카인이 생성되기 때문에 대사질환, 협심증심근경색 등 심혈관질환, 뇌졸중과 같은 질병이 발병할 위험이 높아진다.이러한 내장지방을 관리하려면 식단조절이 필수적이다. 과식, 야식, 폭음, 폭식을 삼가고 하루 세끼 정해진 시간에 고단백 저지방으로 구성된 식단을 규칙적으로 섭취하는 것이 가장 건강하게 체중관리를 할 수 있는 방법이다. 또한 미리 야식이나 군것질의 유혹에 대비해 방울토마토, 계란흰자, 저지방 우유 등의 간식을 미리 준비해둘 것을 권한다.그러나 눈코 뜰 새없이 바쁜 현대인이 다이어트를 위해 일상생활에서 운동과 건강한 식이요법을 병행하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 야근으로 인한 야식섭취, 거리두기로 인한 실내운동 제약으로 급격하게 늘어난 복부지방을 보다 효율적으로 관리하는 방법으로 지방추출주사가 있다.복부, 허벅지, 팔뚝 등의 지방세포를 직접 추출하는 비만치료법인 지방추출주사는 절개와 수면마취 없이 짧은 시술시간만으로도 원하는 부위의 지방을 선택적으로 제거할 수 있다는 장점이 있어 인기다.내장지방과 피하지방이 복합적으로 결합된 복부비만은 지방흡입수술 또는 지방추출주사를 통해 피하지방을 제거함으로써 체형을 교정하고, 이후 식이요법과 유산소운동을 병행하면서 내장지방을 제거해야 만족스러운 결과를 기대할 수 있다.다만 치료 후에도 체형관리에 신경쓰지 않으면 금방 다시 살이 찔 우려가 있다. 지방흡입 이후에는 확연한 체형개선으로 다이어트에 대한 동기부여가 더욱 강력하게 작용하는 만큼 운동과 식이요법을 지속적으로 병행한다면 수술 후 효과를 극대화할 수 있다.
2021/08/26
도움말/ 365mc 강남역점 람스 스페셜센터 손보드리 대표원장

람스로 보는 오래가는 K-뷰티 시술의 특징

한국은 이미 세계적으로 비만체형교정, 미용의학 분야에서 독보적인 위상을 인정받고 있다. 대한민국 의사들의 높은 수준의 술기, 독창적인 연구결과가 이를 뒷받침 하고 있다. 빠르게 변화하는 뷰티 트렌드 속에서 최고의 효율과 결과를 끊임없이 선보이는 업계 분위기도 한 몫 한 듯하다.한국의 뷰티 메카로 꼽히는 곳은 단연 서울 강남 지역이다. 이곳에서는 수많은 시술이 등장했다 사라지길 반복한다. 한가지 시술이 자리를 잡으려면 트렌드를 뛰어넘어 오랜 시간 효과로 고객들을 만족시켜야 한다.최근 강남역에 365mc 람스 스페셜 센터가 오픈했다. 람스(LAMS)는 국소마취하 최소침습 지방흡입 주사시술(Local Anesthesia Minimal invasive LipoSuction)의 약자로, 365mc가 2014년 세계 최초로 선보인 하이브리드 비만치료이다. 말 그대로 최소 침습 방식으로 절개 없이 지방을 추출한다는 의미다.10여년 전만 해도 지방흡입수술 자체에 공포와 부담을 느끼는 사람이 많았다. 365mc는 이와 같은 고객들의 고민과 니즈를 파악하여 모두가 만족할 수 있는 시술 개발에 나서 2000년대 초반 독자적으로 개발한 지방세포 제거시술이 바로 람스다. 비수술적 비만시술에 지방흡입의 원리를 적용시켜 주사로 간단하게 지방세포를 제거하고 허벅지복부팔뚝의 군살을 정리한다. 절개와 수면마취 없이 간편하고 안전하게 진행할 수 있는 것이 최대 장점이다.람스가 등장하기 전까지는 복부 팔뚝 허벅지 등과 국소부위 비만 역시 무조건 운동하고 식단조절로 관리돼야 할 것으로 여겨졌다. 하지만 아무리 러닝머신을 달리고 식사량을 줄여도 부분비만은 쉽게 해소되지 않는다.오히려 체중이 줄어들수록 원치 않는 부위의 살이 빠지면서 자신의 타고난 체형이 도드라지기도 한다. 또, 마음은 급한데 살이 빠지지 않아 짜증과 스트레스가 밀려오고, 부분비만이 개선되지 않아 결국 다이어트를 포기하는 불상사가 발생하기도 한다.이러한 문제점들을 해결하는 부분비만 솔루션 람스는 2014년 첫 선을 보인 후 올해 탄생 7주년 누적 90만 보틀을 기록하며 대중의 뜨거운 관심과 사랑을 받고 있다. 람스는 기존의 수술과는 달리 절개나 수면마취 없이 단 1회의 간단한 시술만으로도 단단한 셀룰라이트 조직까지 개선시키는 만족도 높은 결과를 유도한다. 실제 시술을 받은 고객을 대상으로 한 조사에서 시술고객의 60%가 지방세포 감소와 더불어 셀룰라이트 개선 효과까지 본 것으로 나타났다.해외의 비만의학 분야 석학들도 수술 없이 주사로 지방세포를 제거하는 람스에 대해 관심을 표했다. 람스를 개발한 365mc 의료진은 2014년, 2015년 연속 미국미용의학회(AAAM, American Academy of Aesthetic Medicine)에 초청되어 강연을 진행하는 등 해외 석학으로부터 비만전문치료의 우수성과 효과를 인정받은 바 있다.또한 중국, 일본, 동남아시아를 비롯해 비만치료에 서서히 관심을 가지기 시작한 중동 지역의 해외 고객들까지도 람스의 우수성을 알아봐주시고 병원을 찾아주신다. 포스트 코로나 시대, 부분비만 관리를 위한 람스의 수요는 더욱 증가할 것으로 보인다.다만 어떤 비만치료든 이전의 생활습관을 버리지 못하면 다시 부분비만이 도드라질 수 있어 방심해선 안 된다. 근본적인 비만 개선이 목표인 경우 지속적인 유지관리에도 세심하게 신경 써야 한다.365mc는 한 번의 시술로 치료를 끝내는 것이 아니라 지속적으로 아름다움을 유지할 수 있도록 전문 영양사의 식이요법 지도와 주치의의 행동치료요법 등을 통해 고객 관점의 보다 멀리 보는 치료로서의 사후관리와 체형관리법을 제시한다.365mc는 앞으로도 람스를 통해 부분비만 개선은 물론 요요현상 없이 지속적으로 아름다운 체형을 유지할 수 있도록 고객의 입장에서 늘 연구하고 도전해 나갈 것이다.
2021/08/09
도움말/365mc 신촌점 김정은 대표원장

나만 아는 살집, 지방흡입으로 뺀다면?

지방흡입은 1974년 이탈리아 산부인과 의사 조르조 피스케르로가 개발한 이래, 몇 차례 획기적인 변화를 거쳐 지금까지도 사랑받는 비만치료다. 1978년 프랑스 성형외과 의사 이브-제라르 일루즈가 끝이 뭉툭한 캐뉼라를 사용해 합병증을 줄이고 회복 시간을 단축시키는 결과를 얻은 것도 그 변화 중 하나라 하겠다.지방흡입은 고도비만 치료부터 완벽한 바디라인을 추구하는 사람들의 요구 충족까지, 꾸준한 발전과 변화의 길을 걸어왔다. 과거 팔뚝과 복부, 허벅지 등의 부분비만으로 고민하다 진료실을 찾는 고객이 대부분이었다면, 최근에는 더 세밀하고 은밀한 곳까지 지방흡입을 원하는 사람들이 늘고 있다.체중이 적게 나가는데도 불구하고 어느 한 부위만큼은 절대 뺄 수 없는 경우, 체중을 더 조절한다고 해도 이런 지방은 빼기 힘들다. 또 오랜 다이어트를 해도 절대 빠지지 않는 은밀한 부위의 한 웅큼 지방 고민을 지방흡입으로 해결하기도 한다.대표적인 부위는 음부, 치골, 부유방 등이 있다. 점점 노출이 많아지고 패션이 과감해지는 여름에는 더욱 이런 은밀한 부위까지 관리를 하고 싶다는 것이 사람들의 의지다.여성의 경우 레깅스, 타이트한 스커트를 입을 때 튜브처럼 팬티라인이 도드라지는 것을 곤란하게 느낄 수 있고 치골라인만 지방이 찬 경우 옷 맵시가 떨어지고 자칫 성적수치심마저 느낀다. 남성의 경우 소아비만 등으로 치골에 살이 많이 몰린 경우 스트레스를 받기도 하며, 여유증은 남성들이 가장 개선하고 싶어하는 증상 중 하나로 꼽힌다.이런 부위들은 비만의 영향뿐 아니라 타고난 체형으로 인해 살이 몰리는 부위로 운동과 식이조절을 통해 관리하기도 힘든 것이 사실이기에 비만클리닉을 찾아 이를 개선하는 편이다.이때는 미니지방흡입, 람스 등으로 보다 빠르고 안전하게 불편사항을 개선할 수 있다. 특히 지방흡입주사, 간편지방추출주사로 불리는 람스는 주사기에 지방흡입의 치료 원리를 담은 하이브리드형 비만치료로 고민 부위의 지방을 뽑아 일반적인 몸매관리로는 제거하기 힘든 국소지방을 관리하는 탁월한 효과가 있다. 또 절개와 수면마취 없이 간편하게 진행할 수 있는 장점이 있다.다만 비만클리닉을 통해 이러한 비만시술을 진행했더라도 운동과 식단조절은 적절히 이어져야 한다. 간혹 지방흡입이나 람스 등의 시술로 체형교정에 성공한 이후, 성공의 기쁨에 취한 나머지 무절제하게 음식물을 섭취하고 움직이지 않아 근육량이 감소하고 체중이 증가하는 경우가 있다. 양질의 식단을 하고 크런치 플랭크(복근 코어운동), 팔굽혀펴기, 스쿼드 등의 운동을 집에서 하면 이런 근손실을 막을 수 있다.
2021/07/26
도움말/ 365mc 강남본점 손보드리 대표원장

지방흡입 후, 반드시 끊어야 할 것

지방흡입은 쌍커풀 수술만큼이나 많은 이들이 받는 대중화된 비만치료다. 과도하게 축적된 지방세포를 제거하는 만큼 수술 후 신체 사이즈가 크게 줄다 보니 만족도가 높기 때문이다. 특히 최근엔 남성 지방흡입 수요 또한 높아지는 것을 체감한다.여성들은 팔뚝 허벅지 등 다양한 부위에 부분적으로 살찐 부위를 개선하는데 지방흡입 활용하는데, 남성은 대부분 복부 비만을 해결하기 위해 수술대에 눕는다.지방흡입 효과를 높이는 기본은 의료진의 전문성과 술기이지만, 수술 효과를 빠르게 얻으려면 고객의 후관리가 동반돼야 한다. 지방흡입수술 후 관리를 제대로 하지 못한다고 수술 결과가 크게 달라지는 것은 아니지만, 회복이 더뎌질 우려가 높은 게 사실이다.필자가 특히 강조하는 것은 금연과 금주다. 이는 특히 남성 고객들이 힘들어하는 요소다. 하지만 수술 후 회복을 생각한다면 반드시 일정 기간 술과 담배를 멀리해야 한다.지방흡입뿐 아니라 대다수 외과적 수술 후에는 기본적으로 실밥을 제거할 때까지 적어도 1주일 정도 금주할 것을 권한다. 가장 좋은 것은 회복하기까지 3~4주 술자리를 피하는 것이다.알코올은 혈액순환을 활발히 만든다. 시술 후 아물지 않은 부위가 혈류에 의해 자극되면 출혈로 이어질 수 있다. 또 수술 후 부종이 있는 상태에서 알코올로 혈액순환이 촉진될 경우 부기가 더 심해질 수 있다. 무엇보다 알코올은 수술 부위 복구에 필요한 아미노산 아연 등의 흡수를 더디게 만든다.담배는 알코올과 달리 혈류를 나쁘게 만드는 요소지만, 이 역시 지방흡입 예후에 방해가 되는 요소로 작용한다.흡연은 혈관수축물질인 니코틴의 영향으로 염증을 일으켜 치유를 더디게 만든다. 심한 경우 혈전 등 심각한 부작용을 유발할 가능성도 있다. 힘들어도 최소 2주일은 금연해야 한다.평소 가공육류 등을 즐기는 사람은 회복하는 기간 동안 이를 최대한 자제해야 한다. 문제는 가공육류 속 화학 방부제의 일종인 질산염이다. 이는 햄, 소시지, 베이컨 등에 많이 들어 있는데 혈관 내 지방질에 플라크를 일으켜 혈관 건강에 악영향을 일으킨다. 이는 결국 회복을 더디게 한다.지방흡입 후 1주일간은 저탄수화물, 단백질 위주의 식단으로 회복에 나서야 한다. 수분섭취를 늘리고 칼륨이 풍부한 바나나, 녹색채소 등을 충분히 챙겨 부종을 줄이는 것도 도움이 된다. 실밥을 제거한 뒤에는 가벼운 걷기, 족욕으로 순환관리에 나서는 것도 좋다.과거의 몸과 작별하는데 이 같은 수칙이 대수일까 싶지만 수술실 들어갈 때 다르고 나올 때 다르다. 당장 살이 빠진 모습을 보면 전의 생활로 돌아가는 경우가 있다. 생활습관의 변화까지 있다면 수술 후 멋진 라인으로 변신하는 것은 시간문제다.
2021/07/14
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

여름철 색소침착… 허벅지 지방세포 때문?

비만인들은 여름철 피부관리에 취약할 수 있어 주의할 필요가 있다. 비만인은 그렇지 않은 사람에 비해 피부 면적이 넓다보니 접촉면이 넓어지며 예기치 못한 문제를 겪을 우려가 있다.진료실을 찾은 사람들이 가장 많이 호소하는 것은 허벅지 쓸림이다. 전신비만이 아니라도 허벅지가 굵은 하체비만에서 나타나기 쉽다. 여성은 스커트를 입으면 허벅지 안쪽에 땀이 차는 등 피부끼리 쓸려 염증 등이 나타나 파우더 등을 챙겨야 하고, 남성도 바지 안 쪽이 쉽게 닳아 고민하게 된다. 실제로 잦은 쓸림 현상으로 불편함을 느끼는 사람 중에는 지방흡입으로 이를 해소하기도 한다.이럴 경우 피부면적을 줄여주는 게 도움이 된다. 반복시술이 필요한 약물주사도 좋지만, 적절한 지방흡입수술이 병행될 경우 1회 시술만으로 사이즈 감소 효과를 기대할 수 있어 만족도가 높다.여름철 습진도 비만인을 괴롭히는 피부질환이다. 습진은 가렵고 따가운 느낌과 함께 홍반을 동반한다. 이는 누구에게나 생길 수 있지만, 비만할수록 발병률이 높다는 연구 결과가 있어 유의해야 한다. 실제로 미국 뉴욕 주립대 의료센터의 조사 결과 비만한 아이들이 정상체중을 가진 아이들보다 습진에 노출될 위험이 3배 이상 높았다.습진을 막으려면 통풍에 신경 쓰고, 규칙적인 샤워로 땀과 노폐물로 인한 세균번식을 막아야 한다. 전반적으로 비만하다면 체중조절이 도움이 될 수 있다. 대사가 활발해지고 피부가 접히는 면적이 줄어들며 습진에 노출될 우려가 줄어들기 때문이다.여름철에는 옷이 얇아지며 자신도 모르는 피부질환을 알아차리기도 한다. 피부 착색 형태로 나타나는 흑색가시세포증이 여기에 속한다. 겨드랑이, 목 뒤, 사타구니 등 피부가 접히는 부위에 회색이나 갈색 등으로 침착되는 현상이다.이는 위생문제와 전혀 관련이 없는 일종의 피부질환이다. 대체로 피부에 색소침착을 일으키는 가시세포가 지나치게 증식하는 게 원인으로 꼽힌다. 조금 통통한 수준에서는 나타나지 않고 초고도비만에서 호발하는 편이다.실제로 흑색가시세포증을 개선하려면 레이저치료나 약물치료가 아닌 체중조절에 나서야 한다. 살이 빠지면서 착색된 부위가 점점 옅어진다.이처럼 지방세포가 과도하게 축적된 경우, 피부에도 악영향을 미치는 요소로 작용할 수 있다.결국 건강한 체중감량 계획을 세우는 게 중요하다. 이를 통해 피부끼리 맞닿는 면적을 줄이고, 피부에 악영향을 미치는 인자를 조절할 수 있다. 단백질 위주의 저칼로리 식단, 규칙적인 유산소운동로 차근차근 감량해나가면 피부문제도 개선된다. 이를 혼자 시행하기 어렵다면 비만클리닉 등 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 만하다.체중감량 후에도 허벅지, 팔뚝, 복부의 겹친 살 때문에 고민이라면 지방흡입을 고려해볼 수 있다. 지방세포를 제거함으로써 피부면적을 줄이고, 이전보다 쾌적한 피부 컨디션을 유지할 수 있다.
2021/06/30
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

지방흡입, 살을 깎는 아픔?

SNS나 광고 모델을 접하다 보면 다들 예쁘고 날씬하네라는 생각이 문득 들기도 한다. 진료실을 내원하는 고객들 중 이러한 느낌을 받아 비만치료를 적극적으로 하고 싶다고 찾아오는 경우도 실제로 있다.지방흡입에 관심을 갖고 찾아오지만 온라인상에서 잘못된 정보를 갖고 찾아오는 경우도 종종 있어 황당한 질문을 받기도 한다. 가령 지방흡입을 하면 평생 관리 없이도 살이 절대 찌지 않을 것이라는 기대, 그리고 그런 놀라운 효과에 따른 통증이 엄청나다는 것이다.이런 이야기를 듣고 의료진을 찾는 경우 수술에 대한 통증을 지나치게 걱정하게 된다. 지방흡입이 전혀 아프지 않아도 말할 수는 없지만 지나치게 통증에 대한 걱정을 할 필요는 없다. 지방흡입 후 어느정도 통증이 찾아올 지는 사전 상담과정에서부터 설명을 하게 되는데, 지금까지 그 이상의 고통으로 괴로워한 사례는 없었다.대략적인 통증의 정도는 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리한 근력운동 및 신체활동을 한 후 다음날 증상과 비슷하다 생각하면 된다. 살짝 뻐근하고 근육에 상처를 입어 회복하는 과정에서 알이 생기는 느낌이다. 이때 수술부위의 감각저하 현상이 함께 찾아올 수 있다.정확하게는 팔뚝 복부 허벅지 등 다양한 부위의 지방흡입 시 느껴지는 통증은 개인차가 크다. 다만 허벅지나 복부 등 비교적 수술 면적이 큰 부위는 조금 더 통증을 느낄 수 있다. 특히 허벅지나 종아리 통증이 다른 부위보다 심한 이유는, 상대적으로 근육이 많기 때문이라 설명할 수 있다. 지방흡입 과정에서는 불가피하게 근육 자극이 발생할 수밖에 없다. 또한 부종이 잘 발생하는 부위다 보니 부종에 의한 통증까지 추가되어 조금 더 불편함을 느끼기 쉬운 것이다. 그러나 이러한 통증은 3일에서 최대 일주일이면 사라진다.통증을 잘 관리하기 위해서는 지방흡입 사후관리를 성실하게 챙기는 것이 핵심이다. 지방흡입 후에는 고주파테라피, 엔더몰로지 등의 시술을 통해 통증 관리를 하는 것이 현명하다. 이 같은 시술은 통증은 물론 부종과 멍, 뭉침 관리에도 도움이 된다.통증이 걱정된다면 압박복 착용은 선택이 아닌 필수다. 압박복 착용은 진피층과 근육층을 맞닿게하는데, 이때 지방흡입으로 생긴 지방층 사이 공간을 유착시켜 통증을 완화하는 역할을 한다. 피부의 과도한 움직임을 막아주는 것이다. 수술 부위에 레깅스 타입, 올인원 타입 등으로 착용할 수 있다.그러나 만약 이러한 통증과 불편함이 2~3주이상 지속된다면 의료진을 찾아 진료를 받아야 한다.
2021/06/14
도움말/ 365mc 해운대 람스스페셜센터 어경남 대표원장

의사가 말하는 장마 영향 받지않는 '지방흡입' 다이어트 플랜

여름 휴가를 위해 체중 감량 중인 다이어터들에게 가장 힘든 시기가 다가오고 있다. 바로 장마철이다.장마 시즌엔 덥고 습한 날씨 탓에 외부활동이 제한되고 체력도 떨어져 조금만 몸을 움직여도 금방 지치기 마련이다. 여기에 흐린 날씨가 지속되면 심리적으로도 무기력해져 다이어터들의 의지도 꺾이기 쉽다.또한 장마철에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비가 줄어들어 뇌의 전반적인 기능이 떨어져 불안정하거나 스트레스가 심해질 수 있고 멜라토닌이 줄어들어 수면부족으로 인한 신체리듬이 깨지기도 한다.장마철을 무사히 넘기더라도 그 뒤에 올 무더위까지 첩첩산중이다. 결과적으로 장마철에 한 번 다이어트 패턴이 흐트러지면 회복까지 오랜 시간이 걸려 휴가철 비키니는 물 건너 갈 가능성이 높다.무엇보다 조심해야 할 부분은 바로 식단이다. 아무래도 집에 있는 시간이 길다보니 평소엔 생각이 나지 않던 음식들이 갑자기 당길 때가 있다. 보통 이런 음식들은 자극적이고, 고열량고지방인 경우가 많아 다이어터들에겐 치명타가 될 수 있다.예컨대 비가 오면 생각나는 파전에 막걸리만 해도 칼로리 폭탄이나 다름없다. 해물파전의 경우 한 조각당 칼로리만 150~200kcal, 막걸리 한 사발(300㎖)은 150kcal에 이른다. 막걸리 두 잔과 해물파전 한 조각을 먹는다면 500kcal가 넘는 열량을 섭취하게 된다. 물론 파전을 한 조각만 먹을 일은 없으니 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취한다고 보면 된다.하지만 먹고 싶은 음식을 무조건 멀리 하는 것도 고역이다. 이럴 땐 안주만 조금 바꿔줘도 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다. 파전 대신 도토리묵(한 접시당 90kcal)이나 두부김치(한 접시당 130kcal)을 곁들이면 부담 없이 막걸리 한두 잔을 즐길 수 있다.또 체력이 떨어지는 장마철에 원푸드 다이어트나 1일1식 같은 극단적인 식이요법을 시도하다간 탈진, 빈혈, 무기력 등 부작용으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.장마철 운동은 실내에서 가벼운 스트레칭만 해줘도 충분하다. 좀더 활동적인 운동을 원하는데, 비 오는 날씨가 문제라면 요가, 필라테스, 수영 등 실내에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 해주자.실내 운동이 제한된다면 운동시간대를 바꿔보는 것도 좋다. 여름철과 장마철에는 평소보다 기온이 많이 오르기 때문에 서늘한 새벽시간이나 잠들기 전 시간을 이용해 가벼운 산책을 하는 것도 방법이다.그래도 평소보다 운동량이 줄어 불안하다면 저녁 시간 탄수화물 섭취를 줄이는 등 식단 조절을 병행해 밸런스를 맞추는 것도 한 방법이다.복부나 허벅지, 팔뚝처럼 잘 빠지지 않는 부분비만이 고민이라면 장마철을 이용해 람스(LAMS) 등 비만 치료 시술을 받아보는 것도 좋다.람스는 다른 주사시술과 달리 직접 지방세포를 체외로 빼내 군살 등 부분비만 제거에 효과적인 시술로 지방흡입주사, 지방추출주사 등으로 불린다.수면마취나 전신마취 없이 시술 부위만 국소마취해 부담이 적고 회복이 빨라 장마철 체중관리 비법으로 고려해볼만 하다.
2021/05/28
도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장

지방흡입, 정확한 결과 예측이 성패 가른다

지방흡입은 이미 국내서 수요가 높은 체형교정술로 자리잡았다. 허벅지복부팔뚝 등 부분비만을 효과적으로 개선하는 긍정적인 치료로 인식되고 있다. 이렇다보니 수많은 의료기관에서 지방흡입을 시행하고 있다.지방흡입의 만족도를 높이기 위해서는 고객의 기대와 의학적으로 가능한 수술결과 사이의 간극을 최대한 줄여야 한다. 고객은 단순히 수술 후 드라마틱하게 날씬해질 것을 기대하지만, 실질적으로 얼마나 날씬해질지는 정확히 예측하기 어렵다. 때문에 간혹 수술 후 기대에 못 미치는 결과에 낙심하는 경우도 발생할 수 있다.이같은 문제를 해결하고 환자 만족도를 높이는 게 바로 수술 전 이뤄지는 결과 예측이다. 하지만 이를 보장하는 의료기관은 많지 않다. 대다수의 예측은 의료진의 촉진 등으로 가늠하는 정도다.하지만 축적된 수많은 진료 케이스를 기반으로 예측한다면 정확도를 높일 수 있다. 지방흡입을 통해 변화된 몸매 라인과 사이즈 변화 등을 기록한 방대한 데이터 중 가장 유사한 사례의 결과를 참고하는 방법이다. 실제로 365mc에서는 만족도 높은 결과 예측을 위해 인공지능을 활용한 결과 예측프로그램 밥스(BAPS, Before After Preview System)를 개발했다. 밥스는 매달 2만여건에 육박하는 365mc의 지방흡입 결과를 토대로 환자별 예후를 분석한다.밥스는 지방흡입을 고려하는 대다수 고객이 결과를 미리, 정확하게 알고 싶어한다는 점에 착안해 개발됐다.프로그램에 고객의 키와 나이, 몸무게, 사이즈 등을 기입하면 밥스가 상담자와 가장 비슷한 체형 조건을 갖춘 지방흡입 사례를 분석해 소개한다. 이들 사례자의 결과를 분석해 결과를 예측하는 원리를 쓴다. 복부, 팔뚝, 허벅지 등 지방흡입 수술 고민 부위별 예측 사진도 확인할 수 있다.밥스를 적용한 이후 진료실을 찾는 고객 만족도가 높아짐을 체감한다. 특히 내가 알고 싶은 요소를 자세히 설명해준다는 점에서 긍정적으로 평가하는 것으로 짐작된다. 광고 모델 등의 사례가 아닌 실제 자신과 유사한 사례를 통해 수술 적합성을 판단할 수 있다는 점이 주효했다.일단 수술하고 경과를 지켜보시죠라고 말하던 기존 관례에서 벗어나 실질적 결과를 짐작하는 것은 고객이 안심하고 수술을 이어가는 데 큰 도움이 된다.이제 남은 것은 의료진의 실력에 달렸다. 예후와 같은 결과를 내기 위해 섬세한 수술에 나서야 한다. 이를 위해 집도의의 촉감에만 의존하던 지방흡입술의 술기를 표준화할 수 있도록 인공지능 기반 캐뉼라 수술 진단장치를 개발했다.이는 지방세포를 배출시키는 캐뉼라의 움직임에 기반을 두고 있다. 캐뉼라의 움직임에 따라 수술 결과를 조기 예측하고, 결과 분석에 따른 맞춤형 후관리 치료를 돕는다. 딥러닝으로 최적의 캐뉼라 움직임을 파악한 인공지능이 최적의 결과를 낼 수 있도록 보조자 역할을 한다.이로써 수술 후 발생할 수 있는 멍, 부기, 흉터 및 나아가 수술 부작용도 최소화할 수 있을 것으로 기대된다.지방흡입의 성패는 단순 사이즈 감소에만 달려있지 않다. 사이즈를 줄이는 것은 기본이고, 더 매끄럽고 탄탄한 라인으로 개선해야 한다. 이를 위해 수술을 통해 얼마나 체형이 개선될 수 있는지 정확히 예측하고 이를 실현할 수 있는 의료기술이 뒷받침돼야 한다. 365mc가 초고객만족을 위해 인공지능 개발에 적극 나서는 이유다.
2021/05/18
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

지방흡입 무조건 성공하는 2가지 습관

시작이 반이다라는 말을 있다. 어떤 일을 하든 일단 추진하고 시작하는 게 중요하다는 뜻이다.다이어트도 물론 마찬가지다. 하지만 시작보다 더 중요한 것이 사후관리임을 잊어서는 안 된다. 당장 살이 빠졌다고 해서 안심하고 식단 조절이나 운동을 소홀히 하면 금세 원래 몸무게로 돌아간다.어쩌면 심한 요요현상으로 다이어트 전보다 체중이 더 불어날 수 있다.지방흡입도 마찬가지다. 수술 후 관리를 어떻게 하느냐에 따라 보디라인의 개선 정도와 만족도가 큰 차이를 보일 수 있다.보통 지방흡입을 하면 최소 200cc에서 5000cc 이상의 지방이 제거된다. 이 때 전체 지방 중 20~25%는 남겨 놓는 게 정석이다. 지방이 피부와 근육 사이에서 신체를 보호하는 역할을 하기 때문이다.그 말인즉슨 지방흡입 후 관리에 소홀하면 남아 있는 지방세포의 크기가 다시 커질 수 있다는 것이다. 지방세포는 최대 400배까지 증가할 수 있다는 사실을 염두에 둬야 한다.수술 후 관리가 제대로 되고 있는지 확인할 수 있는 지표는 체중이다. 예를 들어 수술 후 체중이 60kg였다면 그 몸무게를 계속 유지해야 한다.여기에 유산소운동과 식이요법으로 체중을 줄이면 더욱 좋다. 지방흡입으로 지방세포 개수가 크게 줄어든 상태에서 체중을 줄이면 체내에 남아 있는 지방세포의 사이즈가 줄면서 보디라인이 더욱 예뻐지는 효과를 볼 수 있다.의외로 간과하기 쉬운 부분은 바로 자세다. 특히 복부지방흡입을 받았다면 자세에 더욱 신경 써야 한다.특히 구부정한 자세는 수술 후 보디라인을 망치는 원흉이다. 업무를 하거나, 밥을 먹거나, 피씨 화면을 볼 때 머리와 상체가 앞으로 쏠리면서 복부가 접히면 해당 부위에 라인이 생기고 배꼽 주변에 지방이 뭉칠 수 있다.수술 부위가 과도하게 뭉치면 보기 싫은 주름이 생기고, 그만큼 사라지는 데 더 오랜 시간이 소요된다. 이 때문에 수술 후에는 마치 임신부처럼 배를 앞으로 내민 자세를 자주 취하는 게 좋다.하지만 장시간 바른 자세를 유지하기란 쉬운 일이 아니다. 이럴 땐 압박복이 도움이 될 수 있다. 압박복은 복부는 물론 팔뚝, 허벅지, 종아리 등 주요 지방흡입 수술 부위를 강하게 압박해 바른 자세를 잡는 데 효과적이다.꼭 체중관리를 떠나서 수술 후유증으로 멍이나 부기가 생길 수 있으므로 철저한 사후관리는 필수다. 적정 체중을 유지하는 한편 압박복을 두 달 이상 착용하고 병원에서 전문적인 후관리 프로그램을 받는 것을 추천한다.
2021/05/04
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

지방흡입 후 패스트푸드 먹어도 살 뺄수 있을까

복부 팔뚝 허벅지 등 고민부의의 지방흡입은 사후관리를 어떻게 하느냐에 따라 체형 교정 효과와 만족도가 극적으로 갈린다. 수술 후에도 꾸준한 운동과 식단 관리를 유지하면 요요 현상을 막아 개선된 보디라인을 오래 유지할 수 있는 반면, 소홀한 관리는 자칫 요요로 이어질 수 있기 때문이다.이 때문일까. 상담 고객들이 가장 많이 던지는 질문 중 하나가 지방흡입 후 패스트푸드를 먹어도 되냐는 것이다.패스트푸드는 현대인 만성질환의 원흉으로 꼽힌다. 바쁜 일상 속에서 간단히 끼니를 해결할 수 있고 맛도 좋지만 열량과 지방, 나트륨 함량이 많아 건강을 해치기 쉽다.특히 성장기 어린이에게 패스트푸드는 치명적이다. 패스트푸드 섭취 빈도가 잦을수록 비만한 체형이 되기 쉽고, 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌어 차후 다이어트도 쉽지 않게 된다.하지만 패스트푸드라고 해서 무조건 피해야만 할까? 어느 날은 갑자기 햄버거가 당길 때가 있고, 매콤 짭짜름한 피자나 치킨 생각이 머리를 떠나지 않을 때도 있다.맛있고 자극적인 음식은 무조건 피해야 한다는 강박관념이 인간의 기본적인 식욕을 억제해 되레 스트레스로 작용할 수도 있다.여기서 약간의 발상의 전환을 해본다면 지방흡입 후에도 간편하고 맛난 패스트푸드를 건강하게 먹을 수 있다. 그 해답은 조리 방법과 재료, 곁들이는 음식이다.햄버거는 살찌는 음식의 대표격으로 꼽힌다. 한 조사결과에 따르면 패스트푸드 프랜차이즈에서 판매되는 햄버거 세트의 열량은 최소 763kcal에서 최고 1515kcal에 이르는 것으로 나타났다.나트륨 함량도 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 나트륨 섭취량(2000mg)에 육박하는 수준이었다.햄버거를 조금이라도 건강하게 섭취하고 싶다면 메뉴 구성을 조금 바꿔 보자. 햄버거와 함께 마실 음료를 콜라나 사이다 같은 탄산음료 대신 아메리카노로 대체하면 열량 섭취를 줄일 수 있다.또 햄버거와 영혼의 단짝인 감자튀김도 열량 폭탄이다. 주요 패스트푸드 프랜차이즈에서 판매하는 감자튀김의 열량은 400kcal 안팎에 이른다. 햄버거와 커피만으로는 뭔가 아쉽다면 감자튀김 대신 채소류 함량이 많은 샐러드를 곁들여 보자.한 조각의 열량이 300~400kcal에 이르는 피자도 어떤 도우와 토핑을 선택하느냐에 따라 칼로리 함량이 천차만별이다. 즉 도우와 토핑이 정해져 있는 프랜차이즈 배달 피자보다는 집에서 직접 만들어 먹는 피자가 건강에 좋다.먼저 토핑의 경우 햄, 소시지, 베이컨, 페퍼로니 같은 가공육류 대신 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 원재료를 얹는 게 좋다. 고기류 대신, 브로콜리, 버섯, 검은콩, 올리브, 단호박 같은 건강식품을 올려주는 것도 한 방법이다.이탈리안 레스토랑에서 피자를 주문할 땐 마르게리타나 시금치 피자처럼 도우가 얇고 채소 토핑이 많이 올라간 메뉴를 추천한다. 프랜차이즈 배달 피자를 주문할 때도 가급적 씬 도우 피자를 선택하고, 치즈 크러스트 등은 피하는 게 좋다.한국인의 영원한 친구인 치킨도 빼놓을 수 없다. 치킨의 열량은 한 조각당 300kcal 정도다. 열량 섭취를 줄이고 싶다면 가급적 튀긴 것보다는 훈제나 구운 메뉴를 고르자. 꼭 튀긴 치킨이 당긴다면 되도록 튀김 옷이 얇은 메뉴를 선택해야 한다.치맥은 금물이다. 맥주의 열량은 500cc 기준 200kcal 안팎이다. 치킨을 먹을 때 느끼함을 잡고 싶다면 맥주 대신 탄산수를 마시는 게 좋다.
2021/04/20
도움말/365mc 신촌점 김정은 대표원장

부위별 살 빠지는 방법? '지방흡입'이 답

진료실을 찾는 고객 중 정상체중을 유지하거나, 저체중임에도 다이어트를 지속하는 사람이 의외로 많다. 허벅지, 복부, 팔뚝 등 부분비만 탓이다.한 사례를 소개하겠다. 직장인 김모 씨(27)는 친언니와 키와 몸무게가 같지만, 주변으로부터 언니보다 통통해 보인다는 이야기를 듣는다. 처음에는 대수롭지 않게 여겼지만 이제는 스트레스로 작용해 몸매관리에 바짝 나서는 중이다.몸무게가 같아도 체지방률이나 타고난 요인으로 체형은 모두 달라 보일 수밖에 없다. 특히 얼굴, 팔뚝 바깥쪽, 허벅지 바깥 승마살, 복부지방이 많이 축적된 경우 몸무게보다 더 나가 보이는 요인이 될 수 있다.다이어터들은 이를 위해 가장 먼저 특정 부위의 운동에 집중하는 모습을 보인다. 여유가 있는 경우 에스테틱에서 부분관리를 받기도 한다. 운동과 마사지는 근육을 탄탄하게 가꿔주고, 혈액순환을 도와 체중 감량에 도움이 되지만 원하는 부위에 사이즈 감량으로 직결되지는 않는다.특히 이미 저체중이거나, 정상체중 범위에 들어선 사람의 경우 무리한 운동이나 식이요법은 오히려 영양불균형만성피로 등 건강에 악영향을 줄 수 있다. 특히 타고난 체형이 문제라면 체구가 작아지더라도 부분비만은 크게 개선되지 않아 스트레스로 작용할 수 있다. 또, 열심히 운동할 경우 건강증진 효과를 기대할 수 있지만 자신이 원치 않는 부위의 살이 빠져 곤란한 상황에 놓이기도 한다.만약 체형 교정, 부분비만 관리 목적의 다이어트에 나서는 중이라면 의학의 힘을 빌려볼 수 있다. 무리하게 칼로리를 줄이거나 운동하기보다 지방만 타깃으로 제거하는 비만시술이 한가지 대안이 될 수 있다. 말 그대로 원하는 부위만의 지방을 쏙 빼 체형교정 효과가 우수하다. 시술 후 콤플렉스 개선 면에서도 만족도가 무척 높다.특히 지방흡입을 위해 수술대에 눕는 것이 두렵다면 람스(LAMS)가 대안이 될 수 있다. 지방흡입주사, 지방추출주사 등으로 불리는 람스는 365mc의 임상경험을 토대로 개발한 주사시술의 간편함에 지방흡입의 원리를 녹인 시그니처 시술이다.람스는 허벅지복부팔뚝 등에서 도드라지는 군살과 셀룰라이트 정리에 톡톡한 역할을 한다. 무엇보다 다른 주사시술과 달리 직접 지방세포를 체외로 빼내기 때문에 사이즈 감량에 효과적이다. 시술 과정에서 단단한 셀룰라이트 조직을 부수고 긁어 제거한 뒤 지방세포와 함께 뽑아내는 만큼 셀룰라이트 개선도 기대할 수 있다.특히 수면마취나 전신마취 없이 시술 부위만 국소마취해 부담을 줄였다. 시술 후에는 내 몸에서 얼마나 지방이 빠져나갔는지 확인할 수 있다. 시술시간도 길지 않다.현재 지방흡입을 제외하면 람스만큼 효과적으로 지방세포 수를 줄여주는 시술은 전무하다고 해도 과언이 아니다.특히 람스는 절개 없이 가느다란 주사바늘로 시술하므로 부작용 위험이 적고 멍이 심하게 들지 않는다. 이렇다보니 결혼식 등 중요한 날이 있거나, 빠르게 콤플렉스를 개선하고 싶은 다이어터의 수요가 높은 편이다.
2021/03/24
도움말/ 부산365mc 어경남 대표병원장

지방흡입 황금기 '봄'··· 이유는?

봄이 다가오면서 얇아지는 옷차림에 두려움을 느낀 다이어터들이 적잖다. 마음은 급한데 도무지 살은 빠질 생각을 하지 않으니 스트레스만 쌓여 간다. 함께 다이어트를 시작했는데, 혼자 늘씬해진 친구를 보면 걱정이 앞선다.다이어트를 위해 진료실을 찾는 사람들 중 최근 다이어트가 더 어렵게 느껴진다고 호소하는 사람들이 많다. 특히 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 외부활동이 제한되면서 활동량이 급격히 줄어버린 상황이라면 더욱 그렇게 느껴질 것이다.무엇보다 다이어터들을 힘들게 하는 것은 군살이다. 허벅지나 팔뚝, 복부에 붙은 군살은 효과가 좋다는 다이어트 식품을 먹어도, 식사를 굶어도, 러닝머신 위에서 흠뻑 땀을 흘려도 쉽사리 빠지지 않는다.이에 봄철을 맞아 비만클리닉을 내원해 의학의 힘을 빌리는 사례가 지속적으로 증가하고 있다.또한 지방흡입 전후 사항을 궁금해하는 고객들이 많다. 특히 수술 중 멍과 부기, 압박복 관련 질문은 상담 중 꼭 받는 인기 질문이다.지방흡입 수술을 받으면 멍과 부기가 남을 수밖에 없다. 보통 멍은 수술 후 1~2주간 남아 있는데,수술 후 멍이 생기는 이유는 지방 조직에 모세혈관이 다수 분포하고 있기 때문이다. 지방을 제거하는 과정에서 모세혈관이 자극을 받으면서 피부에 멍이 들게 된다.수술 후 부기도 필연적이다. 초기 1~2주 정도는 수술 부위가 붓고 빠지는 증상이 반복된다. 보통 2주 정도 지나면 거의 사라지지만 잔 붓기는 최대 3개월까지 지속될 수 있다.그러나 봄철에는 멍과 부기에 대한 부담이 적다. 아직까지는 외투로 커버할 수 있고 노출도 많지 않기 때문이다. 또 비키니 등을 입는 여름 휴가철까지 충분한 회복 기간을 가질 수 있는 것도 장점이다. 회복이 완료되는 시기 즈음엔 수영복은 물론 민소매, 반팔티, 핫팬츠 등 패션 아이템도 소화할 수 있게 된다.수술 후 압박복 착용이 한결 수월한 것도 봄철 지방흡입이 추천되는 이유다.지방흡입 후엔 반드시 압박복을 착용해야 한다. 압박복은 두껍고 탄력 있는 고탄성 소재의 언더웨어로 수술 후 회복을 앞당기고 보디라인 교정 효과를 높이는 역할을 한다.지방흡입 후 압박복을 착용하면 진피층과 근육층이 맞닿으면서 지방흡입으로 인해 생긴 지방층 사이의 들 뜬 공간을 빈틈없이 유착시켜 통증을 경감시키는 역할을 한다. 수술 부위에 따라 허벅지 지방흡입을 한 사람은 레깅스 타입, 팔뚝복부 지방흡입을 한 사람은 올인원 타입의 상의 압박복을 입는다.날이 더울 때 압박복을 착용하면 땀이 나고 답답해 고역이 될 수 있다. 반면 봄철엔 압박복 착용으로 인한 더위와 답답함이 덜하고, 옷으로 가릴 수 있어 유리하다.아무리 마음이 급해도 지방흡입수술은 회복까지 최대 3개월을 보는 게 좋다. 수술 후 부기와 멍이 부담스럽고 압박복 착용이 내키지 않는다면 지방흡입 주사인 람스를 대안으로 고려해볼 수 있다.
2021/03/08
도움말/ 부산365mc 어경남 대표병원장

지방과의 사투… 다이어트 중 멘탈 다스리기

진료실을 찾아오는 고객 중 감정문제를 호소하는 경우가 있다. 장기간 다이어트를 하다 보니 자신도 모르게 예민해지는 감정을 느껴 화를 억제하기 힘들다는 것이다.스스로 파이터로 변해가는 자신이 왜 이럴까 하는 생각이 들기도 하다며 고민을 토로한다.이런 고민을 토로하는 사람들은 공통점이 있다. 다이어트 식단을 타이트하게 구성해 힘든 여정을 이어가는 경우다.다이어트에 나설 경우 고단백 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 기본이다. 하지만 무조건 열량을 줄이거나, 탄수화물, 나트륨 등 특정 요소를 끊을 필요는 없다. 다이어트에 도움이 되지 않는 음식을 절제할 필요는 있지만 무조건 참아야 한다는 것은 욕구를 누르게 되고 결국 스트레스나 강박으로 이어지기 쉽다.만약 자신이 이에 해당되는 다이어터라면 잠시 다시 한번 생각해 볼 필요가 있다. 화가 나거나 스트레스를 받아 요요로 감량에 실패하는 것보다 분노와 스트레스를 다스리며 조금 더 편안한 감량에 나설 것을 권한다.실제로 분노와 스트레스가 비만에 끼치는 연관성은 크다. 특히 화를 자주 낼수록 살이 찌기 쉬운 아이러니한 현상이 발생한다. 스트레스를 느낄 때 분비되는 코르티솔(cortisol) 호르몬이 과잉 분비될 시 지방저장 효소가 활성화되기 때문이다. 이는 곧 스트레스가 늘어날수록 몸이 지방을 축적하려는 성향이 강해진다는 의미다.때문에 배고플 때 느끼는 영양 스트레스(특정 영양소의 결핍)를 장시간 받다 보면 체내 지방이 늘고 체중을 증가시킬 수 있다. 또한 심각한 스트레스는 심리적 영향뿐 아니라 소화장애혈압 상승근육 긴장 등의 생리적 반응을 유발해 건강한 감량에 도움이 되지 않는다.다만 적은량의 스트레스 호르몬은 적절한 긴장을 유지하여 건강한 다이어트에 도움이 되기도 한다.스트레스를 어느 정도로 유지하느냐에 따라 다이어트 결과도 달라질 수 있다. 이렇다 보니 멘탈관리가 중요한 요소다.이때 도움이 되는 것이 명상음악이다. 음악 감상을 하며 명상을 하는 게 살을 빼는 행위는 아니지만 다이어트 하기 좋은 환경을 만들 수는 있다는 것은 사실이다.명상이 충동성을 억제하며 사고력향상에 도움을 줘 다이어트 상황을 유리하게 만든다는 결과도 영국 포츠머스 대학 만치오스 박사의 연구에 의해 밝혀졌다. 이렇듯 명상은 마음을 차분하게 하는 정서 조절에 큰 효과가 있어 다이어트시 멘탈 관리에 좋다.또한 비만 클리닉을 찾아 보다 전문적인 조언을 듣는 것도 큰 도움이 된다. 실제로 비만클리닉을 찾는 고객들은 처음에는 힘들고 정확한 방법을 몰라 어려움을 느끼지만 몇차례 병원을 왕래 후에는 다이어트의 고수가 되어있는 경우도 있다.비만클리닉 방문을 어렵게 느낄 필요가 전혀 없다. 보다 건강한 다이어트 방법을 공유하고 조언하는 특성상 매일 찾아올 필요도 없기에 솔루션 받은 다이어트 방법을 자신이 열심히 동참해 결과를 분기별로 체크하며 조언 받는 좋은 환경을 제공해주는 게 비만클리닉이다. 물론 이때 지방흡입이나 람스, 지방추출 주사 등 기타 비만치료를 함께 동반한다면 더욱 빠른 효과를 내는 것도 사실이다.
2021/02/19
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

다이어트 방해 않는 착한 탄수화물이 있다?

곡류를 주식으로 하는 한국인은 탄수화물 섭취량이 많아 다이어트에 불리한 면이 있다. 이전 세대보다 쌀 소비는 줄었지만 대신 빵, 면류, 과자 등의 섭취가 늘어 탄수화물 중독과 비만 등이 동반될 위험도 높은 편이다.실제 비만클리닉을 방문하는 고객과 대화를 하다보면 탄수화물을 정말 많이 섭취하는 구나라는생각이 들 때가 있다. 특히 한식위주의 탄수화물 식단들이 그렇다.탄수화물은 어쩌다 다이어터들의 적으로 변해버린 걸까.우선 탄수화물을 다량 섭취하면 포도당이 분해되면서 혈당이 빠르게 올라간다. 이 때 인체는 혈당 상승에 대한 반작용으로 혈당을 낮추는 인슐린을 분비한다.혈중 인슐린 수치가 높으면 탄수화물이 지방 형태로 체내에 저장되는데, 문제는 저장된 지방을 에너지원으로 소모하지 못해 살이 찌게 된다.특히 정제된 설탕이나 흰빵, 흰쌀밥 등은 혈당 지수가 더욱 높아 인슐린저항성에 더 많은 영향을 미친다.탄수화물이라고 해서 무조건 나쁜 것은 아니다. 최근 주목받고 있는 착한 탄수화물도 있다. 바로 저항성 전분(Resistant starch이다.일반 전분과 달리 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 식이섬유와 유사한 역할을 해 비만을 비롯한 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 열량은 1g당 2kcal로 일반 전분보다 절반가량 낮다.식품과학과 기술 트렌드 저널 등에 실린 연구결과에 따르면 저항성 전분은 대장의 점막세포를 건강하게 하고 암세포 분열을 억제하는 효과를 나타낸다. 비만과 유방암 예방에도 영향을 미치는 것으로 알려졌다.또 어드밴스 인 뉴트리션 저널에 실린 저항성 전분에 관한 논문에서는 비만, 당뇨병, 대장암과 결장암 등을 예방 및 치료하는 효과를 갖는 것으로 언급됐다.평소 저항성 전분 섭취를 늘리는 방법은 간단한데, 비결은 바로 찬밥이다. 쌀밥을 먹을 때 밥을 짓고 냉장고에 24시간 식힌 뒤 다시 가열해 먹으면 저항성 전분이 늘어난다. 여기에 체중감량 효과를 더하고 싶다면 곤약쌀을 섞어 밥을 짓는 것도 한 방법이다.꼭 밥이 아니더라도 빵, 감자, 고구마 등 탄수화물 함량이 높은 식품은 같은 방법으로 저항성 전분을 늘릴 수 있다.음식 조리시 다른 식재료를 활용하는 것도 좋다. 예컨대 빵을 만들 때 밀가루 대신 병아리콩 가루를 활용해볼 수 있다. 영국 킹스칼리지런던(KCL)과 쿼드램연구소(Quadram Institute)의 연구결과 펄스온(PulseON)으로 명명된 특수조제 병아리콩 가루로 롤빵을 만든 결과 섭취 시 혈당이 40%나 감소했다.대부분의 사람들이 좋아하는 면 요리의 경우 밀가루 대신 메밀 성분을 높이거나 통밀, 현미 등을 사용한 국수, 파스타를 먹는 것도 한 방법이다.현명한 식단관리와 운동으로도 고민 부위 지방해결에 어려움을 겪는다면 비만클리닉의 도움을 받는 것을 고려해도 좋다.
2021/02/17
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

올해 목표도 역시 다이어트, '지방흡입' 도움될까?

매년 1월만 되면 수많은 이들이 다이어트를 새해 목표로 잡는다. 여름철 비키니와 핫팬츠를 입은 자신의 모습을 떠올리면서 음식 섭취를 줄이고, 러닝머신 위를 달린다.작년에 이어 올해도 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 여파로 외부활동이 제한되면서 가벼운 홈트(홈트레이닝)가 인기를 끌고 있다.가벼운 홈트만으로도 건강 관리에는 충분하지만, 운동 강도 측면에서 무거운 무게를 드는 헬스나 격렬한 스피닝 같은 운동보다는 다이어트 효과가 떨어질 공산이 크다. 이 때문에 하루라도 빨리 살을 빼고 싶은 다이어터들은 조급함에 1일 1식 같은 극단적인 식이요법을 시도하다 건강을 해치기도 한다.무리한 체중 감량은 스스로를 금방 지치게 만들어 다이어트 실패의 원인이 된다. 운 좋게 살을 빼더라도 금방 원래보다 살이 더 찌는 요요현상이 올 가능성이 높다. 건강과 다이어트라는 두 마리 토끼를 잡기가 이렇게 어려운 것이다.정신적인 스트레스도 무시할 수 없다. 살은 빠질 기미가 보이지 않는데 사회적 거리두기로 지인과의 만남이나 외출조차 어려워지면서 쌓인 스트레스는 자칫 우울증, 자존감 저하 등 심리적인 문제를 일으킬 수 있다.몸도 마음도 답답한 코로나 시기, 새해 다이어트 소원을 이루고 싶다면 비만 치료법인 지방흡입을 고려해볼 수 있다.지방흡입은 캐뉼라로 불리는 작은 관을 삽입해 지방층을 직접 추출하는 것으로 다이어터들을 가장 괴롭히는 군살 제거에 탁월한 효과를 보인다. 보기 싫게 튀어나온 군살을 제거해 상체 보디라인을 매끄럽게 만들어준다.다이어트로 체중은 줄었는데 복부, 팔뚝, 허벅지 등에 찐 군살은 그대로라면 보디라인이 썩 보기 좋지 않다. 특히 전체적으로 마른 체형일 경우 팔뚝이나 허벅지만 유난히 두껍거나, 뱃살이 튀어나오면 옷맵시가 살지 않는다. 지방흡입은 바로 이런 사람들에게 추천할 만하다.다만 할인 광고 등에 현혹돼 무조건 저렴한 곳에서 수술받는 것은 금물이다. 사람마다 근육과 체지방량이 다르고, 적정 지방 제거량도 차이를 보이므로 충분한 임상경험과 해부학적 지식을 보유한 전문의에게 먼저 상담받아야 한다.수술 직후엔 멍과 부기가 남을 수 있는데 부작용이 아니니 걱정말자. 대부분 1주일 내로 사라지며 부기의 경우 완전히 제거되는 데 짧게는 한 달, 길게는 3개월이 소요된다. 즉 결혼이나 여행 등을 계획 중이라면 어느 정도 시간적 여유를 두고 지방흡입을 받을 것을 권한다.
2021/01/12

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