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도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장

정상 체중인데 허벅지-팔뚝만 통통?… "부분비만은 지방흡입 도움"

진료실을 찾는 고객 분들 중에는 부분비만 콤플렉스로 오랜 시간 마음고생 하셨던 분들이 많다.한 눈에 봐도 마른 편인 어느 고객님은 유독 지방이 집중된 허벅지 때문에 학창시절부터 소위 하비(하체비만)라고 불리며 스커트는 물론 다리라인을 그대로 드러내는 스키니진은 꿈도 꿀 수 없었다고 고민을 털어놓으셨다. 또, 운동과 절식을 생활화하며 아무리 노력해도 얼굴살 등 꼭 지키고 싶은 부위의 살만 빠질 뿐 오히려 하체 근육이 단련되어 하체비만이 더욱 도드라졌다고 한다.실제로 건강식단과 운동을 병행하는 정석 다이어트는 전체적인 몸무게를 줄일 수 있어도, 타고난 체형을 바꾸기는 쉽지 않다. 부분비만 개선을 위해 과도하게 섭취 열량을 줄이거나 무리한 운동을 강행했다가 얼굴살이 빠지고 피부 탄력까지 잃게 되어 노화만 촉진하게 되는 안타까운 케이스가 적지 않다.정상체중임에도 부분비만 때문에 고민이라면 적극적으로 비만 전문 의료기관의 도움을 받을 것을 권한다. 원하는 부위의 지방세포만을 골라 제거할 수 있는 지방흡입은 사이즈감소 뿐 아니라 탄력, 신체 밸런스까지 섬세하게 고려한 바디 디자인이 가능해 만족도가 높다.효과적으로 콤플렉스 부위의 지방을 제거하기 위해서는 수술에 앞서 개인별 체형과 건강상태를 고려해 체형 분석이 선행되어야 한다. 이를 위해 허벅지복부팔뚝 등 각 신체 부위별 수술 경험치 누적을 통해 풍부한 노하우를 보유한 전문 의료진을 선택하는 것이 중요하다.다만 수술 후 무분별한 음식 섭취 등 잘못된 습관을 버리지 못하면 체중이 다시 늘어날 수 있다는 점을 유념해야 한다.지방흡입은 부분비만을 효과적으로 개선해주지만, 오래도록 효과를 누리기 위해서는 본인의 노력이 반드시 필요하다. 지방흡입을 통해 개선된 바디라인은 육안으로 보기에 아름답기도 하지만 내면의 자신감은 물론 추후 다이어트 동기부여로도 작용하기 때문에 수술 후, 식이요법 등 본인 스스로의 노력까지 추가로 병행된다면 더욱 수월하게 체중 감량과 매력적인 바디라인 개선에 성공할 수 있다.
2021/12/21
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

나잇살, 지방 제거하고 날렵한 보디라인 되찾으려면?

분명 옛날에는 조금 덜 먹고 운동하면 몸이 가벼워졌는데, 이제는 똑같이 관리해도 몸매 유지가 어려워요.최근 진료실을 내원해 이 같은 고민을 털어놓는 40~50대가 늘었다. 높은 경제력을 기반으로 자기관리에 과감히 투자하고, 젊은 외모를 유지하려는 중장년층이 증가세다. 이들은 대체로 팔뚝, 복부 부분의 나잇살을 제거해 날렵한 보디 라인을 개선하고자 진료실을 찾는 경우가 많다.기본적으로 비만의 원인은 섭취한 칼로리보다 소모량이 적어서다. 하지만 나이가 들수록 똑같이 관리하는데도 체형이 묘하게 달라진 듯한 느낌이 드는 것은 호르몬 영향이 크다. 성장호르몬 분비는 20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소하는데, 점점 신진대사까지 저하되면서 근육량은 줄고 체지방량은 지속적으로 늘어난다. 나이가 들면서 나잇살이 더욱 도드라지는 이유다.그렇다면 운동을 열심히 하면 복부 등 부분비만이 개선될까? 등산, 달리기 등 유산소운동은 전신 체지방을 줄여 균형을 잡아주고, 필라테스나 웨이트트레이닝은 근육을 단련할 뿐 원하는 부분의 지방을 선택적으로 제거해주지는 못한다. 이때 무리해서 식단관리까지 독하게 할 경우, 체력이 떨어지고 원치 않는 얼굴 등의 살이 빠져 더 초췌해 보이는 결과를 가져올 수 있다.나잇살을 개선하기 위해서 40대 이후부터는 20대때 유지하던 식사량의 약 70% 정도를 섭취해야한다. 밥 3숟가락만 덜 먹는 것 부터 시작해보자. 이때 끼니는 되도록 거르지 말고, 한끼에 충실히 양질의 영양소를 고르게 챙기면 도움이 된다.또 근육소실을 최대한 막는게 중요하다. 끼니마다 달걀, 닭가슴살, 흰살생선, 콩, 지방이 적은 돼지고기와 소고기 등을 반찬으로 섭취하는 게 좋다. 간식으로 우유나 두유를 더하는 것도 좋은 방법이다. 떡, 빵 등 단당류는 노화를 일으키는 주범으로 살을 찌울 뿐 아니라 피부 노화까지 촉진할 수 있어 피하는 게 좋다.그러나 아무리 식단 개선을 통해 노력해도 체형 변화가 미미하다면, 비만전문 의료기관을 찾아 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있다. 비절개, 비수면마취 등 간단한 과정으로 고민 부위의 지방을 주사로 직접 추출해 사이즈를 감소시키는 나잇살 람스는 단순히 군살 제거로 끝나지 않고, 시술 후 피부탄력과 근력을 높이는 관리를 더해 젊고 건강한 바디나이를 되찾을 수 있도록 돕는다.다만, 어떤 상황에서든 고객 스스로의 의지가 가장 중요하다. 시술과 함께 전문의의 권고대로 생활습관을 바꿔나가면 젊은 시절의 몸매를 되찾는 것은 물론 활기차고 건강한 일상을 영위할 수 있을 것이다.
2021/12/07
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

가장 살찌기 쉬운 계절, 겨울철 맞춤 다이어트법

사계절 중 살이 가장 잘 찌기 쉬운 때는 언제일까. 열에 아홉은 천고마비를 떠올리며 가을이라고 생각하지만 사실 가장 살찌기 쉬운 계절은 겨울이다.추운 날씨 탓에 집에 머무는 시간이 길어지면서 신체 활동량이 현저히 줄기 때문이다. 신체는 기온이 낮을수록 에너지원을 저장하려는 성질을 가지고 있어 식단 관리까지 실패하면 살이 찌는 것은 물론 비만에 이르는 것도 금방이다.다이어트가 필요하다면 우선 집 밖으로 나갈 것을 권한다. 산책을 하든, 운동을 하든 활동량부터 늘리는 게 좋다. 겨울이 되면 의식적으로 찬바람 쐬는 것을 피하는데, 적절한 추위는 오히려 다이어트에 도움이 된다. 인체가 추위에 반응할 때 활성화되는 지방이 칼로리 연소를 촉진하는 역할을 하기 때문이다.또한, 겨울 제철 음식을 활용해 다이어트 식단을 짜는 것도 좋다. 겨울 간식의 대명사인 고구마는 훌륭한 다이어트 식품이다. 탄수화물과 섬유질이 풍부해 많이 먹지 않아도 포만감을 주고, 칼로리도 낮아 일석이조다.고구마를 사용해 가장 쉽게 활용할 수 있는 레시피는 고구마 빵이다. 찐 고구마를 잘게 으깬 뒤 달걀 흰자로 만든 거품과 섞어 반죽해 전자레인지에 5~7분간 돌려주면 완성된다. 고구마는 생각보다 당분 함량이 많아 하루에 한 두개만 먹는 것이 좋다. 특히 신진대사 속도가 느려지는 밤 시간 대에 야식으로 섭취할 경우 당분이 쉽게 누적될 수 있어 주의해야 한다.다만 이미 체중이 불어나 운동과 식이요법만으로 개선이 어렵다면 대안으로 지방흡입을 고려해볼 수 있다.지방흡입은 과도하게 축적된 지방세포를 케뉼라로 불리는 금속관을 통해 직접 추출 및 제거함으로써 체형 교정 효과를 볼 수 있는 대표 비만 치료법이다. 운동과 식이조절 등의 노력만으로는 잘 빠지지 않는 허벅지, 복부, 팔뚝 부위 군살을 선택적으로 제거할 수 있어 만족도가 높다.특히 겨울은 체형교정을 위해 지방흡입을 선택하는 고객들이 많은 계절이기도 하다.겨울에는 수술 후 착용하는 압박복이 보온효과를 내고, 땀이 차지 않아 다른 계절에 비해 편의성이 높다. 또 여름철에 비해 염증 발생 위험도 적을 뿐 아니라 두터운 아우터 덕분에 수술 부위를 자연스럽게 가릴 수 있는 장점이 있어 많은 고객들이 내원하신다.
2021/11/22
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

유년기부터 이어지는 성인비만, 감량 힘들면 지방흡입 도움

어린이와 청소년 비만이 증가함에 따라 유년기부터 자녀의 체형과 식습관에 관심을 갖는 부모들이 늘고 있다. 자녀의 비만은 부모의 비만과 관련이 있을까.최근 만 23세 아동 6명 중 1명은 비만이나 과체중이며, 이들의 부모 중 1명 이상은 비만 상태라는 연구 결과가 나왔다. 정확한 유전적 기전은 밝혀지지 않았지만 자녀의 식습관 형성에 부모의 역할이 중요하다는 사실은 명백하다.소아비만은 성인비만으로 이어질 확률이 매우 크기 때문에 유년기부터 정상체중을 유지하려는 노력이 필요하다.유명 방송인 장성규도 최근 소아비만으로 청소년기 많은 놀림을 당했고, 성인이 된 후에도 콤플렉스를 극복하기 위해 다양한 다이어트를 시도하며 노력하고 있다는 사연을 공개한 바 있다. 실제로 진료실에서도 비슷한 고민을 토로하는 고객들이 적지 않다.아이가 정상체중을 유지하기 위해서는 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 고단백 양질의 식단으로 구성된 적정량의 식사를 거르지 않는 것이 좋다. 당분이 높은 초콜릿 등의 간식은 제한하면서 성장에 방해되지 않도록 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심이다.물론 식습관 개선만으로 수월하게 정상체중에 도달한다면 더할나위없이 좋겠지만 실천이 쉽지 않은 것이 사실이다. 성장기에 지방세포의 크기와 수가 증가하면서 살이 찌는데, 성인이 되고나면 지방세포수는 일정하게 유지되면서 세포의 크기만 불어나기 때문이다.만약 유년기 비만의 경험으로 이미 체중이 많이 불어 성인이 된 후에도 체중감량이 어려운 경우라면 의학적 비만치료를 통해 관리에 나서는 것도 좋은 방법이다. 대표적인 방법으로 지방흡입이 있다.하체나 복부 등 고민부위의 지방세포를 영구 제거하는 지방흡입이나 지방추출주사 람스 등이 도움이 된다. 과잉된 지방세포를 제거하고 나면 지방세포의 크기가 줄어들어 요요현상이 발생할 가능성이 적다는 것이 큰 장점이다.어린시절부터 성인까지 이어지는 비만의 굴레를 끊어내기 위해서 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 정확하게 진단하고 올바른 솔루션을 제시할 수 있는 비만 전문 의료기관을 찾는 것이다. 전문의와 충분한 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 체중감량 계획을 설계해 식단 및 행동수정요법 등 슬기로운 방법으로 비만 개선에 나설 것을 권한다.
2021/11/08
도움말 / 365mc 천호점 조민영 대표원장

잦은 다이어트 실패로 낮아진 자존감, 지방흡입으로 회복

살면서 누구나 한 번쯤 다이어트를 시도하지만 안타깝게도 성공 확률은 매우 낮다. 귀찮아서, 업무 스트레스가 심해서, 몸이 좀 안 좋아져서 등 갖가지 이유로 다이어트에서 중도 하차한다.특히 사회적 거리두기로 외부활동과 운동이 제한된 생활습관이 몸에 배어 자의 반, 타의 반으로 다이어트에 실패하는 경우가 적지않다.반복된 다이어트 실패는 필연적으로 심리상태와 연결된다. 가뜩이나 살찐 몸매로 인한 자신감 저하에 나는 역시 뭘 해도 안돼라는 패배감이 더해져 심할 경우 대인기피증 같은 정신적인 문제가 동반될 수 있다.체중을 감량했더라도 정신적인 고통으로부터 자유로운 것은 아니다. 강도 높은 식이요법과 운동을 반복하다보면 심리적육체적으로 지칠 수밖에 없다.무리한 다이어트가 우울증 발병에 영향을 끼치는 것도 이미 의학적으로 입증됐다. 한 국내 연구결과 고강도 다이어트로 지속한 사람은 뇌를 구성하는 주요 지방수치가 저하되면서 세로토닌 기능이 떨어져 우울증이 높아지는 것으로 나타났다.뇌와 내장 조직, 혈소판, 비만세포 등에 포함된 신경전달물질인 세로토닌은 수면, 식욕, 기분조절 등에 관여한다. 특히 행복한 감정을 느끼게 해 해피니스 호르몬으로 불리기도 한다. 이 때문에 고강도 다이어트로 체내 비만세포가 과도하게 줄면 세로토닌도 함께 감소하면서다.또 체중은 줄었지만 팔뚝이나 복부 허벅지 같은 특정 부위 살은 빠지지 않은 경우 전반적인 보디라인의 균형이 틀어지면서 만족도가 떨어지고 자존감이 저하될 수 있다.지난 2020년 365mc와 서울대학교 의과대학 최형진 교수팀은 '비만 체형 교정술과 심리치료의 통합적인 비만 심리치료 효과 검증을 위해 공동 연구를 진행하여 지방흡입이 마음치료에 도움을 준다는 제목의 연구결과를 발표한 바 있다.다이어트로 인한 조급함과 불안감, 우울증이 걱정된다면 선제적으로 비만치료법인 지방흡입 및 지방추출주사를 고려해볼 것을 권한다. 지방흡입은 비만의 원인인 지방세포를 캐뉼라로 불리는 관을 통해 직접 추출하기 때문에 보디라인을 단기간에 개선, 다이어트에 동기를 부여하고 만족감도 높일 수 있기 때문이다.특화된 의료기관을 찾아 체형, 지방량 정도 등을 면밀히 체크한 뒤 필요한 만큼의 지방만 선택적으로 제거하므로 부작용이나 요요현상 같은 후유증도 덜하다. 무엇보다 개선된 몸매를 보며 자신감을 얻고 고민하던 문제로부터 자유로워질 수 있다.수술이 부담스럽거나, 교정하고 싶은 면적이 작을 땐 지방흡입 주사 람스(LAMS)가 대안이 될 수 있다. 국소마취 후 지방을 쉽게 제거하는 약물을 주입하고 주사기를 활용한 최소침습 방식으로 지방을 추출해 부담이 덜하고, 신체 사이즈가 눈에 띄게 줄어드는 효과를 볼 수 있다.
2021/10/25
도움말/ 365mc 람스 스페셜센터 손보드리 대표원장

복부 지방고민, 다이어트 한다면 적게 먹지 마세요

다이어트에 관한 대표적인 오해는 음식 섭취량을 줄일수록 효과적이라는 것이다. 물론 체중을 감량하려면 이전보다는 칼로리를 덜 섭취해야 하는 것이 맞다. 그러나 개인의 체질이나 체형에 따라 몸에 꼭 필요한 탄수화물과 지방 역시 적정량 조절해 섭취하는 노력이 필요하다.하지만 지나친 욕심은 언제나 화를 부른다. 조금이라도 빨리 살을 빼고 싶다는 생각에 너무 짧은 시간에 무리하게 식사량을 줄이다가 다이어트는커녕 부작용을 겪는 이들이 적지 않다.과거 무리한 초절식으로 2주만에 4~6kg를 감량했다가 결국 다시 요요를 겪게되어 깊은 절망에 빠진 고객 한 분이 상담차 병원을 찾아왔다.처음에 음식섭취량을 극도로 절제하며 운동을 병행하니 잠깐은 다이어트에 성공하는 것처럼 보였지만 문제는 그 다음이었다. 한번 뺀 살을 유지하려면 다이어트 때와 동일한 운동량과 동일한 음식 섭취량을 유지해야 하는데, 프로 운동선수가 아닌 이상 이를 장기간 지속하는 일은 일반인에게 거의 불가능에 가까운 일이다.결국 무너진 다이어트 루틴으로 인해 다시 체중은 급격하게 불어났고, 오히려 살을 빼기 전보다 뚱뚱한 몸매가 돼 버렸다. 그러나 사실 그녀의 다이어트 실패와 그로인한 요요현상은 이미 처음부터 예상할 수 있는 수순이었다. 일반인이 음식섭취량 제한으로 단기간에 체중을 감량했다면 지방이 아닌 수분이 빠져나간 결과일 가능성이 매우 높기 때문이다.점진적으로 계획을 세워 꾸준히 운동과 식이요법을 병행하지 않는다면 수분이 빠져나간 몸은 시간이 지나면서 자연스럽게 과거로 회귀해 지방이 축적되기 쉬운 상태가 된다. 본인은 다이어트에 성공했다고 믿기 쉽지만, 수분을 보충하거나 식사량을 조금이라도 늘릴 경우 원래 체중으로 돌아올 것이기 때문이다.무리한 식이요법의 또 다른 폐해는 바로 근손실이다. 인체는 신진대사에 소비되고 남은 에너지를 만일의 사태에 대비해 지방 형태로 저장해둔다. 만약 칼로리 섭취를 극단적으로 줄일 경우, 인체는 지방 대신 근육을 구성하는 글리코겐과 단백질 성분부터 내보내기 시작한다.이처럼 초절식으로 인해 지방이 아닌 근육의 단백질 성분이 체외로 빠져 나가는 상태를 카타볼릭(katabolic)이라고 하는데. 카타볼릭 상태에서는 체내 단백질이 에너지원으로 사용되기 때문에 근육의 발달도 더뎌진다. 따라서 근육량이 줄면 기초대사량이 감소해 이전보다 살이 더 찌는 악순환으로 이어질 수 있다.결국, 다이어트를 할 땐 무조건 적게 먹는 것이 아니라 영양소를 고려한 슬기로운 식단 관리가 필요하다. 운동 효과를 배가시키면서 근손실을 예방하려면 운동 한 시간 전에 저지방우유나 요거트, 바나나 등을 가볍게 먹는 것이 좋다. 더불어 하루 단백질 섭취량을 체중(㎏)당 1~1.5g 정도로 조절하면 건강한 다이어트에 도움이 된다.스스로 다이어트 계획 수립이 어렵다면 비만 전문 의료기관을 찾아 식단 및 비만 관리에 대한 조언을 받는 것이 가장 현명하다. 전문가와 함께 자신의 체중감량 상황과 고충을 상세하게 상의하고 피드백을 받는다면 보다 쉽게 지속가능한 체중감량을 진행할 수 있다.더불어 전문가의 상담을 통해 허벅지복부팔뚝 등의 부분비만 해소를 위한 람스 등 지방흡입주사요법 미니지방흡입 등의 방법도 적극적으로 고려한다면 더욱 빠르고 건강한 방법으로 목표체중에 도달할 수 있을 것이다.
2021/10/12
도움말/ 365mc올뉴강남본점 김정은 대표원장

웨딩 본식 앞두고 지방흡입 계획 세웠다면… ‘이렇게’

예비신부들의 진짜 다이어트는 대체로 결혼식 본식을 앞두고 시작된다.웨딩 다이어트는 단기간 체중감량의 성격이 강하다보니 건강에 해로운 방식이더라도 강행하는 다이어터가 많다. 굶다시피 초절식을 하거나, 단백질 쉐이크나 샐러드만 먹는 원푸드 다이어트 등이 여기에 속한다.하지만 이런 방법들은 대부분 실패할 가능성이 크다. 예기치 못한 탈모나 피부 건조증, 생리불순 등 건강에 적신호는 물론 본식이 끝난 뒤 요요 폭풍을 맞을 가능성이 크다.예식까지 얼마 남지 않아 조급하더라도 정석 다이어트의 힘을 간과해서는 안 된다. 고단백식이섬유 위주의 클린 식단, 나트륨과 당분을 자제하는 식단만으로도 부기가 많이 빠진다.실제 체중이 많이 빠지지 않아도 눈으로 봤을 때 더 건강하고 슬림해 보일 수 있다는 의미다. 여기에 하루 30분~1시간 정도의 유산소운동과 스트레칭을 병행할 경우 부종이 더 빠르게 해소된다. 혈액순환을 돕는 반신욕이나 족욕을 추가하는 것도 방법이다.필자는 정석 다이어트와 함께 청첩장 모임에서의 메뉴 선택에도 신경쓸 필요가 있다고 조언한다. 최근에는 코로나19 인원 제한으로 인해 소규모 점심식사 자리가 오히려 더 잦아졌다고 한다.모임에서는 양질의 단백질과 식이섬유를 채우는 것을 목표로 하고 스테이크 등 육류 메뉴를 정했더라도 쌀밥이나 찌개, 냉면 등 식사메뉴는 자제하는 것이 좋다. 또한 탄산음료나 주류 역시 피할 것을 권한다.결혼식 전에 보다 전문적인 몸매관리를 원한다면 비만전문 의료기관을 찾아 상담받는 것이 좋다. 최근에는 결혼식 당일 최고의 드레스 및 수트핏을 위해 예비신부뿐 아니라 예비신랑도 함께 내원해 미리 관리하며 준비하는 경우가 많다.예비신부는 어깨라인과 승모근, 팔뚝, 브래지어 라인 등 드레스 위로 노출되는 상체관리에 관심있는 경우가 많고, 예비신랑은 주로 수트 핏을 결정짓는 복부허리라인에 집중하는 경우가 많다.만약 어느 정도 체중이 감량된 상황에서 복부, 팔뚝 등 도드라지는 부분을 개선하는 게 목표라면 보다 효율적인 체형교정 시술을 고려해볼 수 있다. 상황에 따라 다르지만 결혼식까지 3달 이상 남았다면 지방흡입을, 2~3개월 정도 남았다면 람스와 같은 지방추출주사를 선택한다면 만족스러운 결과를 얻을 수 있다. 이들 치료의 공통점은 원치 않은 부위에 축적된 지방을 선택적으로 제거한다는 것이다.단, 수술 후에는 멍과 부종이 동반되어 회복시간이 충분히 필요한 만큼 신중하게 여유를 가지고 결정하는 것이 좋다. 결혼준비를 시작함과 동시에 가벼운 식단조절과 운동을 병행하며 본식 3개월 전에는 수술을 진행하는 것이 베스트다.수술 후에도 방심하지 않고 고주파 등 병원이 진행하는 후관리와 함께 지속적인 운동을 병행하며 정상체중의 경우 자신의 체중에서 약 3%를, 과체중비만인 경우 5~7%를 감량한다면 식장에서 인생 리즈로 꼽히는 멋진 모습을 보일 수 있을 것이다.
2021/09/27
도움말/ 365mc 신촌점 김한 대표원장

10월의 신부, 최고 웨딩드레스 핏 위한 몸매 관리

어느덧 본격적인 가을 웨딩 시즌이 다가오고 있다. 사회적 거리두기로 인해 결혼식 분위기가 예전만 못하지만 사랑의 결실 자체를 막을 수는 없다. 작년 이후 결혼식을 미뤄왔던 예비 부부들도 올 가을에는 식을 예정대로 진행하려는 분위기다.코로나 전이든 후든 예비 신부의 가장 큰 고민은 바로 군살이다. 웨딩드레스는 대부분 소재가 얇고 몸에 피트되는 디자인이 많아 몸매 라인이 그대로 드러나기 때문이다.웨딩드레스 자태를 결정하는 쇄골라인, 팔과 어깨부위는 장기간 운동으로도 라인변화를 기대하기 어렵기 때문에 예비 신부들이 가장 골머리를 앓는 부위다.특히 팔에 군살이 붙어 팔뚝이 굵은 신부의 경우, 볼레로를 걸치는 등 억지로 가리려 하면 오히려 더욱 강조한 격이 되어버려 고민이 이만저만이 아니다.만약 부유방이나 겨드랑이 살이 도드라져 보이는 신부라면 튜브톱 드레스는 반드시 피하는 것이 좋다. 가슴에 걸쳐입는 튜브톱 드레스는 상체라인이 도드라져 겨드랑이 살이 볼룩하게 삐져나올 경우 드레스 맵시를 해칠 수 있다. 또한 하체가 통통한 신부라면 허리아래부분부터 종모양으로 풍성하게 퍼지는 벨(Belle) 라인 드레스를 추천한다.이처럼 고민부위를 커버하고 신체 장점을 부각시킬 수 있는 슬기로운 체형별 드레스 선택이 중요하다. 그러나 디자인만으로 커버할 수 있는 군살은 한계가 있다. 또한 결혼식을 앞두고 무리하게 다이어트에 돌입하면 살은 빠지지 않고 건강만 해칠 가능성이 높다.특히 팔뚝 등 특정 부위에 집중된 군살의 경우 식이요법과 운동만으로는 고민부위만 효과적인 사이즈 감소를 기대하기 어렵기 때문에 최고의 웨딩드레스핏을 위해 지방흡입을 찾는 예비신부들이 늘고 있다.복부, 허벅지, 팔뚝 등 고민부위의 지방세포를 직접 추출하는 비만치료법인 지방추출주사는 절개와 수면마취 없이 짧은 시술시간만으로도 원하는 부위의 지방을 선택적으로 제거할 수 있다는 장점이 있다. 다만 시술 후 멍과 부기 관리 및 만족도 극대화를 위해 최소 2~3달전에 전문의와의 상담을 통해 시술을 결정하고 고민부위의 지방세포를 제거할 것을 권한다.다만 단시간에 빠르게 효과를 볼 수 있는 시술이라고 해도 꾸준한 식단 관리를 병행하는 것이 꼭 필요하다. 가급적 당지수(GI)가 낮으면서 포만감을 느끼기 쉬운 고구마, 단호박 등으로 식단을 구성하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다면 결혼식날 최고의 웨딩드레스 핏을 완성해 군살없이 만족스러운 자태를 뽐낼 수 있을 것이다.
2021/09/07
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

코로나 장기화에 지방 두둑, "복부비만관리 지방추출주사로 간편하게"

코로나바이러스 감염증 확산세가 장기화되며 소위 집콕 시간이 늘어나고 있다. 배달 음식 섭취가 증가하면서 늘어난 체중을 걱정하는 사람들이 많다.대한비만학회가 전국 만 20세 이상 성인 남녀 1000명을 대상으로 설문조사한 결과 10명 중 4명은 코로나 사태 이전보다 체중이 3kg 이상 증가했다고 밝혔다. 전문가들은 줄어든 신체활동, 고칼로리 및 고탄수화물 위주의 식습관을 원인으로 꼽았다.그 중에서도 복부는 남녀노소 모두에게 가장 고민이 큰 부위다. 배에 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 튀어나온 상태를 복부비만이라고 한다. 대한비만학회는 허리둘레가 남자는 90㎝ 이상(35.4인치) , 여자는 85㎝ 이상(33.5인치)이면 복부비만으로 보고있다.복부비만은 피하지방형과 내장지방형과 나뉜다. 말랑말랑하게 손에 잡히는 군살은 지방흡입으로 제거할 수 있는 피하지방이라고 부르고, 체내 장기를 둘러싼 부위에 축적되어 눈에 보이지않는 지방을 내장지방이라고 부른다. 내장지방은 수술로 제거할 수 없어 운동과 식이요법으로 관리해야 한다.피하지방형 복부비만 뿐 아니라 몸무게는 정상이지만 내장지방이 축적된 마른 비만도 세심한 관리가 필요한 것은 마찬가지라다. 내장지방을 가진 사람들의 경우 보통 겉보기에는 날씬해 보이기 때문에 건강관리에 소홀할 가능성이 높다. 그러나 보이지 않는 내장지방 역시 피하지방과 마찬가지로 몸의 외형뿐 아니라 건강까지 심각한 악영향을 미친다.내장지방으로 인해 지방세포에 염증을 일으키는 아디포카인이 생성되기 때문에 대사질환, 협심증심근경색 등 심혈관질환, 뇌졸중과 같은 질병이 발병할 위험이 높아진다.이러한 내장지방을 관리하려면 식단조절이 필수적이다. 과식, 야식, 폭음, 폭식을 삼가고 하루 세끼 정해진 시간에 고단백 저지방으로 구성된 식단을 규칙적으로 섭취하는 것이 가장 건강하게 체중관리를 할 수 있는 방법이다. 또한 미리 야식이나 군것질의 유혹에 대비해 방울토마토, 계란흰자, 저지방 우유 등의 간식을 미리 준비해둘 것을 권한다.그러나 눈코 뜰 새없이 바쁜 현대인이 다이어트를 위해 일상생활에서 운동과 건강한 식이요법을 병행하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 야근으로 인한 야식섭취, 거리두기로 인한 실내운동 제약으로 급격하게 늘어난 복부지방을 보다 효율적으로 관리하는 방법으로 지방추출주사가 있다.복부, 허벅지, 팔뚝 등의 지방세포를 직접 추출하는 비만치료법인 지방추출주사는 절개와 수면마취 없이 짧은 시술시간만으로도 원하는 부위의 지방을 선택적으로 제거할 수 있다는 장점이 있어 인기다.내장지방과 피하지방이 복합적으로 결합된 복부비만은 지방흡입수술 또는 지방추출주사를 통해 피하지방을 제거함으로써 체형을 교정하고, 이후 식이요법과 유산소운동을 병행하면서 내장지방을 제거해야 만족스러운 결과를 기대할 수 있다.다만 치료 후에도 체형관리에 신경쓰지 않으면 금방 다시 살이 찔 우려가 있다. 지방흡입 이후에는 확연한 체형개선으로 다이어트에 대한 동기부여가 더욱 강력하게 작용하는 만큼 운동과 식이요법을 지속적으로 병행한다면 수술 후 효과를 극대화할 수 있다.
2021/08/26
도움말/ 365mc 강남역점 람스 스페셜센터 손보드리 대표원장

람스로 보는 오래가는 K-뷰티 시술의 특징

한국은 이미 세계적으로 비만체형교정, 미용의학 분야에서 독보적인 위상을 인정받고 있다. 대한민국 의사들의 높은 수준의 술기, 독창적인 연구결과가 이를 뒷받침 하고 있다. 빠르게 변화하는 뷰티 트렌드 속에서 최고의 효율과 결과를 끊임없이 선보이는 업계 분위기도 한 몫 한 듯하다.한국의 뷰티 메카로 꼽히는 곳은 단연 서울 강남 지역이다. 이곳에서는 수많은 시술이 등장했다 사라지길 반복한다. 한가지 시술이 자리를 잡으려면 트렌드를 뛰어넘어 오랜 시간 효과로 고객들을 만족시켜야 한다.최근 강남역에 365mc 람스 스페셜 센터가 오픈했다. 람스(LAMS)는 국소마취하 최소침습 지방흡입 주사시술(Local Anesthesia Minimal invasive LipoSuction)의 약자로, 365mc가 2014년 세계 최초로 선보인 하이브리드 비만치료이다. 말 그대로 최소 침습 방식으로 절개 없이 지방을 추출한다는 의미다.10여년 전만 해도 지방흡입수술 자체에 공포와 부담을 느끼는 사람이 많았다. 365mc는 이와 같은 고객들의 고민과 니즈를 파악하여 모두가 만족할 수 있는 시술 개발에 나서 2000년대 초반 독자적으로 개발한 지방세포 제거시술이 바로 람스다. 비수술적 비만시술에 지방흡입의 원리를 적용시켜 주사로 간단하게 지방세포를 제거하고 허벅지복부팔뚝의 군살을 정리한다. 절개와 수면마취 없이 간편하고 안전하게 진행할 수 있는 것이 최대 장점이다.람스가 등장하기 전까지는 복부 팔뚝 허벅지 등과 국소부위 비만 역시 무조건 운동하고 식단조절로 관리돼야 할 것으로 여겨졌다. 하지만 아무리 러닝머신을 달리고 식사량을 줄여도 부분비만은 쉽게 해소되지 않는다.오히려 체중이 줄어들수록 원치 않는 부위의 살이 빠지면서 자신의 타고난 체형이 도드라지기도 한다. 또, 마음은 급한데 살이 빠지지 않아 짜증과 스트레스가 밀려오고, 부분비만이 개선되지 않아 결국 다이어트를 포기하는 불상사가 발생하기도 한다.이러한 문제점들을 해결하는 부분비만 솔루션 람스는 2014년 첫 선을 보인 후 올해 탄생 7주년 누적 90만 보틀을 기록하며 대중의 뜨거운 관심과 사랑을 받고 있다. 람스는 기존의 수술과는 달리 절개나 수면마취 없이 단 1회의 간단한 시술만으로도 단단한 셀룰라이트 조직까지 개선시키는 만족도 높은 결과를 유도한다. 실제 시술을 받은 고객을 대상으로 한 조사에서 시술고객의 60%가 지방세포 감소와 더불어 셀룰라이트 개선 효과까지 본 것으로 나타났다.해외의 비만의학 분야 석학들도 수술 없이 주사로 지방세포를 제거하는 람스에 대해 관심을 표했다. 람스를 개발한 365mc 의료진은 2014년, 2015년 연속 미국미용의학회(AAAM, American Academy of Aesthetic Medicine)에 초청되어 강연을 진행하는 등 해외 석학으로부터 비만전문치료의 우수성과 효과를 인정받은 바 있다.또한 중국, 일본, 동남아시아를 비롯해 비만치료에 서서히 관심을 가지기 시작한 중동 지역의 해외 고객들까지도 람스의 우수성을 알아봐주시고 병원을 찾아주신다. 포스트 코로나 시대, 부분비만 관리를 위한 람스의 수요는 더욱 증가할 것으로 보인다.다만 어떤 비만치료든 이전의 생활습관을 버리지 못하면 다시 부분비만이 도드라질 수 있어 방심해선 안 된다. 근본적인 비만 개선이 목표인 경우 지속적인 유지관리에도 세심하게 신경 써야 한다.365mc는 한 번의 시술로 치료를 끝내는 것이 아니라 지속적으로 아름다움을 유지할 수 있도록 전문 영양사의 식이요법 지도와 주치의의 행동치료요법 등을 통해 고객 관점의 보다 멀리 보는 치료로서의 사후관리와 체형관리법을 제시한다.365mc는 앞으로도 람스를 통해 부분비만 개선은 물론 요요현상 없이 지속적으로 아름다운 체형을 유지할 수 있도록 고객의 입장에서 늘 연구하고 도전해 나갈 것이다.
2021/08/09
도움말/365mc 신촌점 김정은 대표원장

나만 아는 살집, 지방흡입으로 뺀다면?

지방흡입은 1974년 이탈리아 산부인과 의사 조르조 피스케르로가 개발한 이래, 몇 차례 획기적인 변화를 거쳐 지금까지도 사랑받는 비만치료다. 1978년 프랑스 성형외과 의사 이브-제라르 일루즈가 끝이 뭉툭한 캐뉼라를 사용해 합병증을 줄이고 회복 시간을 단축시키는 결과를 얻은 것도 그 변화 중 하나라 하겠다.지방흡입은 고도비만 치료부터 완벽한 바디라인을 추구하는 사람들의 요구 충족까지, 꾸준한 발전과 변화의 길을 걸어왔다. 과거 팔뚝과 복부, 허벅지 등의 부분비만으로 고민하다 진료실을 찾는 고객이 대부분이었다면, 최근에는 더 세밀하고 은밀한 곳까지 지방흡입을 원하는 사람들이 늘고 있다.체중이 적게 나가는데도 불구하고 어느 한 부위만큼은 절대 뺄 수 없는 경우, 체중을 더 조절한다고 해도 이런 지방은 빼기 힘들다. 또 오랜 다이어트를 해도 절대 빠지지 않는 은밀한 부위의 한 웅큼 지방 고민을 지방흡입으로 해결하기도 한다.대표적인 부위는 음부, 치골, 부유방 등이 있다. 점점 노출이 많아지고 패션이 과감해지는 여름에는 더욱 이런 은밀한 부위까지 관리를 하고 싶다는 것이 사람들의 의지다.여성의 경우 레깅스, 타이트한 스커트를 입을 때 튜브처럼 팬티라인이 도드라지는 것을 곤란하게 느낄 수 있고 치골라인만 지방이 찬 경우 옷 맵시가 떨어지고 자칫 성적수치심마저 느낀다. 남성의 경우 소아비만 등으로 치골에 살이 많이 몰린 경우 스트레스를 받기도 하며, 여유증은 남성들이 가장 개선하고 싶어하는 증상 중 하나로 꼽힌다.이런 부위들은 비만의 영향뿐 아니라 타고난 체형으로 인해 살이 몰리는 부위로 운동과 식이조절을 통해 관리하기도 힘든 것이 사실이기에 비만클리닉을 찾아 이를 개선하는 편이다.이때는 미니지방흡입, 람스 등으로 보다 빠르고 안전하게 불편사항을 개선할 수 있다. 특히 지방흡입주사, 간편지방추출주사로 불리는 람스는 주사기에 지방흡입의 치료 원리를 담은 하이브리드형 비만치료로 고민 부위의 지방을 뽑아 일반적인 몸매관리로는 제거하기 힘든 국소지방을 관리하는 탁월한 효과가 있다. 또 절개와 수면마취 없이 간편하게 진행할 수 있는 장점이 있다.다만 비만클리닉을 통해 이러한 비만시술을 진행했더라도 운동과 식단조절은 적절히 이어져야 한다. 간혹 지방흡입이나 람스 등의 시술로 체형교정에 성공한 이후, 성공의 기쁨에 취한 나머지 무절제하게 음식물을 섭취하고 움직이지 않아 근육량이 감소하고 체중이 증가하는 경우가 있다. 양질의 식단을 하고 크런치 플랭크(복근 코어운동), 팔굽혀펴기, 스쿼드 등의 운동을 집에서 하면 이런 근손실을 막을 수 있다.
2021/07/26
도움말/ 365mc 강남본점 손보드리 대표원장

지방흡입 후, 반드시 끊어야 할 것

지방흡입은 쌍커풀 수술만큼이나 많은 이들이 받는 대중화된 비만치료다. 과도하게 축적된 지방세포를 제거하는 만큼 수술 후 신체 사이즈가 크게 줄다 보니 만족도가 높기 때문이다. 특히 최근엔 남성 지방흡입 수요 또한 높아지는 것을 체감한다.여성들은 팔뚝 허벅지 등 다양한 부위에 부분적으로 살찐 부위를 개선하는데 지방흡입 활용하는데, 남성은 대부분 복부 비만을 해결하기 위해 수술대에 눕는다.지방흡입 효과를 높이는 기본은 의료진의 전문성과 술기이지만, 수술 효과를 빠르게 얻으려면 고객의 후관리가 동반돼야 한다. 지방흡입수술 후 관리를 제대로 하지 못한다고 수술 결과가 크게 달라지는 것은 아니지만, 회복이 더뎌질 우려가 높은 게 사실이다.필자가 특히 강조하는 것은 금연과 금주다. 이는 특히 남성 고객들이 힘들어하는 요소다. 하지만 수술 후 회복을 생각한다면 반드시 일정 기간 술과 담배를 멀리해야 한다.지방흡입뿐 아니라 대다수 외과적 수술 후에는 기본적으로 실밥을 제거할 때까지 적어도 1주일 정도 금주할 것을 권한다. 가장 좋은 것은 회복하기까지 3~4주 술자리를 피하는 것이다.알코올은 혈액순환을 활발히 만든다. 시술 후 아물지 않은 부위가 혈류에 의해 자극되면 출혈로 이어질 수 있다. 또 수술 후 부종이 있는 상태에서 알코올로 혈액순환이 촉진될 경우 부기가 더 심해질 수 있다. 무엇보다 알코올은 수술 부위 복구에 필요한 아미노산 아연 등의 흡수를 더디게 만든다.담배는 알코올과 달리 혈류를 나쁘게 만드는 요소지만, 이 역시 지방흡입 예후에 방해가 되는 요소로 작용한다.흡연은 혈관수축물질인 니코틴의 영향으로 염증을 일으켜 치유를 더디게 만든다. 심한 경우 혈전 등 심각한 부작용을 유발할 가능성도 있다. 힘들어도 최소 2주일은 금연해야 한다.평소 가공육류 등을 즐기는 사람은 회복하는 기간 동안 이를 최대한 자제해야 한다. 문제는 가공육류 속 화학 방부제의 일종인 질산염이다. 이는 햄, 소시지, 베이컨 등에 많이 들어 있는데 혈관 내 지방질에 플라크를 일으켜 혈관 건강에 악영향을 일으킨다. 이는 결국 회복을 더디게 한다.지방흡입 후 1주일간은 저탄수화물, 단백질 위주의 식단으로 회복에 나서야 한다. 수분섭취를 늘리고 칼륨이 풍부한 바나나, 녹색채소 등을 충분히 챙겨 부종을 줄이는 것도 도움이 된다. 실밥을 제거한 뒤에는 가벼운 걷기, 족욕으로 순환관리에 나서는 것도 좋다.과거의 몸과 작별하는데 이 같은 수칙이 대수일까 싶지만 수술실 들어갈 때 다르고 나올 때 다르다. 당장 살이 빠진 모습을 보면 전의 생활로 돌아가는 경우가 있다. 생활습관의 변화까지 있다면 수술 후 멋진 라인으로 변신하는 것은 시간문제다.
2021/07/14
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

여름철 색소침착… 허벅지 지방세포 때문?

비만인들은 여름철 피부관리에 취약할 수 있어 주의할 필요가 있다. 비만인은 그렇지 않은 사람에 비해 피부 면적이 넓다보니 접촉면이 넓어지며 예기치 못한 문제를 겪을 우려가 있다.진료실을 찾은 사람들이 가장 많이 호소하는 것은 허벅지 쓸림이다. 전신비만이 아니라도 허벅지가 굵은 하체비만에서 나타나기 쉽다. 여성은 스커트를 입으면 허벅지 안쪽에 땀이 차는 등 피부끼리 쓸려 염증 등이 나타나 파우더 등을 챙겨야 하고, 남성도 바지 안 쪽이 쉽게 닳아 고민하게 된다. 실제로 잦은 쓸림 현상으로 불편함을 느끼는 사람 중에는 지방흡입으로 이를 해소하기도 한다.이럴 경우 피부면적을 줄여주는 게 도움이 된다. 반복시술이 필요한 약물주사도 좋지만, 적절한 지방흡입수술이 병행될 경우 1회 시술만으로 사이즈 감소 효과를 기대할 수 있어 만족도가 높다.여름철 습진도 비만인을 괴롭히는 피부질환이다. 습진은 가렵고 따가운 느낌과 함께 홍반을 동반한다. 이는 누구에게나 생길 수 있지만, 비만할수록 발병률이 높다는 연구 결과가 있어 유의해야 한다. 실제로 미국 뉴욕 주립대 의료센터의 조사 결과 비만한 아이들이 정상체중을 가진 아이들보다 습진에 노출될 위험이 3배 이상 높았다.습진을 막으려면 통풍에 신경 쓰고, 규칙적인 샤워로 땀과 노폐물로 인한 세균번식을 막아야 한다. 전반적으로 비만하다면 체중조절이 도움이 될 수 있다. 대사가 활발해지고 피부가 접히는 면적이 줄어들며 습진에 노출될 우려가 줄어들기 때문이다.여름철에는 옷이 얇아지며 자신도 모르는 피부질환을 알아차리기도 한다. 피부 착색 형태로 나타나는 흑색가시세포증이 여기에 속한다. 겨드랑이, 목 뒤, 사타구니 등 피부가 접히는 부위에 회색이나 갈색 등으로 침착되는 현상이다.이는 위생문제와 전혀 관련이 없는 일종의 피부질환이다. 대체로 피부에 색소침착을 일으키는 가시세포가 지나치게 증식하는 게 원인으로 꼽힌다. 조금 통통한 수준에서는 나타나지 않고 초고도비만에서 호발하는 편이다.실제로 흑색가시세포증을 개선하려면 레이저치료나 약물치료가 아닌 체중조절에 나서야 한다. 살이 빠지면서 착색된 부위가 점점 옅어진다.이처럼 지방세포가 과도하게 축적된 경우, 피부에도 악영향을 미치는 요소로 작용할 수 있다.결국 건강한 체중감량 계획을 세우는 게 중요하다. 이를 통해 피부끼리 맞닿는 면적을 줄이고, 피부에 악영향을 미치는 인자를 조절할 수 있다. 단백질 위주의 저칼로리 식단, 규칙적인 유산소운동로 차근차근 감량해나가면 피부문제도 개선된다. 이를 혼자 시행하기 어렵다면 비만클리닉 등 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 만하다.체중감량 후에도 허벅지, 팔뚝, 복부의 겹친 살 때문에 고민이라면 지방흡입을 고려해볼 수 있다. 지방세포를 제거함으로써 피부면적을 줄이고, 이전보다 쾌적한 피부 컨디션을 유지할 수 있다.
2021/06/30
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

지방흡입, 살을 깎는 아픔?

SNS나 광고 모델을 접하다 보면 다들 예쁘고 날씬하네라는 생각이 문득 들기도 한다. 진료실을 내원하는 고객들 중 이러한 느낌을 받아 비만치료를 적극적으로 하고 싶다고 찾아오는 경우도 실제로 있다.지방흡입에 관심을 갖고 찾아오지만 온라인상에서 잘못된 정보를 갖고 찾아오는 경우도 종종 있어 황당한 질문을 받기도 한다. 가령 지방흡입을 하면 평생 관리 없이도 살이 절대 찌지 않을 것이라는 기대, 그리고 그런 놀라운 효과에 따른 통증이 엄청나다는 것이다.이런 이야기를 듣고 의료진을 찾는 경우 수술에 대한 통증을 지나치게 걱정하게 된다. 지방흡입이 전혀 아프지 않아도 말할 수는 없지만 지나치게 통증에 대한 걱정을 할 필요는 없다. 지방흡입 후 어느정도 통증이 찾아올 지는 사전 상담과정에서부터 설명을 하게 되는데, 지금까지 그 이상의 고통으로 괴로워한 사례는 없었다.대략적인 통증의 정도는 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리한 근력운동 및 신체활동을 한 후 다음날 증상과 비슷하다 생각하면 된다. 살짝 뻐근하고 근육에 상처를 입어 회복하는 과정에서 알이 생기는 느낌이다. 이때 수술부위의 감각저하 현상이 함께 찾아올 수 있다.정확하게는 팔뚝 복부 허벅지 등 다양한 부위의 지방흡입 시 느껴지는 통증은 개인차가 크다. 다만 허벅지나 복부 등 비교적 수술 면적이 큰 부위는 조금 더 통증을 느낄 수 있다. 특히 허벅지나 종아리 통증이 다른 부위보다 심한 이유는, 상대적으로 근육이 많기 때문이라 설명할 수 있다. 지방흡입 과정에서는 불가피하게 근육 자극이 발생할 수밖에 없다. 또한 부종이 잘 발생하는 부위다 보니 부종에 의한 통증까지 추가되어 조금 더 불편함을 느끼기 쉬운 것이다. 그러나 이러한 통증은 3일에서 최대 일주일이면 사라진다.통증을 잘 관리하기 위해서는 지방흡입 사후관리를 성실하게 챙기는 것이 핵심이다. 지방흡입 후에는 고주파테라피, 엔더몰로지 등의 시술을 통해 통증 관리를 하는 것이 현명하다. 이 같은 시술은 통증은 물론 부종과 멍, 뭉침 관리에도 도움이 된다.통증이 걱정된다면 압박복 착용은 선택이 아닌 필수다. 압박복 착용은 진피층과 근육층을 맞닿게하는데, 이때 지방흡입으로 생긴 지방층 사이 공간을 유착시켜 통증을 완화하는 역할을 한다. 피부의 과도한 움직임을 막아주는 것이다. 수술 부위에 레깅스 타입, 올인원 타입 등으로 착용할 수 있다.그러나 만약 이러한 통증과 불편함이 2~3주이상 지속된다면 의료진을 찾아 진료를 받아야 한다.
2021/06/14
도움말/ 365mc 해운대 람스스페셜센터 어경남 대표원장

의사가 말하는 장마 영향 받지않는 '지방흡입' 다이어트 플랜

여름 휴가를 위해 체중 감량 중인 다이어터들에게 가장 힘든 시기가 다가오고 있다. 바로 장마철이다.장마 시즌엔 덥고 습한 날씨 탓에 외부활동이 제한되고 체력도 떨어져 조금만 몸을 움직여도 금방 지치기 마련이다. 여기에 흐린 날씨가 지속되면 심리적으로도 무기력해져 다이어터들의 의지도 꺾이기 쉽다.또한 장마철에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비가 줄어들어 뇌의 전반적인 기능이 떨어져 불안정하거나 스트레스가 심해질 수 있고 멜라토닌이 줄어들어 수면부족으로 인한 신체리듬이 깨지기도 한다.장마철을 무사히 넘기더라도 그 뒤에 올 무더위까지 첩첩산중이다. 결과적으로 장마철에 한 번 다이어트 패턴이 흐트러지면 회복까지 오랜 시간이 걸려 휴가철 비키니는 물 건너 갈 가능성이 높다.무엇보다 조심해야 할 부분은 바로 식단이다. 아무래도 집에 있는 시간이 길다보니 평소엔 생각이 나지 않던 음식들이 갑자기 당길 때가 있다. 보통 이런 음식들은 자극적이고, 고열량고지방인 경우가 많아 다이어터들에겐 치명타가 될 수 있다.예컨대 비가 오면 생각나는 파전에 막걸리만 해도 칼로리 폭탄이나 다름없다. 해물파전의 경우 한 조각당 칼로리만 150~200kcal, 막걸리 한 사발(300㎖)은 150kcal에 이른다. 막걸리 두 잔과 해물파전 한 조각을 먹는다면 500kcal가 넘는 열량을 섭취하게 된다. 물론 파전을 한 조각만 먹을 일은 없으니 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취한다고 보면 된다.하지만 먹고 싶은 음식을 무조건 멀리 하는 것도 고역이다. 이럴 땐 안주만 조금 바꿔줘도 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다. 파전 대신 도토리묵(한 접시당 90kcal)이나 두부김치(한 접시당 130kcal)을 곁들이면 부담 없이 막걸리 한두 잔을 즐길 수 있다.또 체력이 떨어지는 장마철에 원푸드 다이어트나 1일1식 같은 극단적인 식이요법을 시도하다간 탈진, 빈혈, 무기력 등 부작용으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.장마철 운동은 실내에서 가벼운 스트레칭만 해줘도 충분하다. 좀더 활동적인 운동을 원하는데, 비 오는 날씨가 문제라면 요가, 필라테스, 수영 등 실내에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 해주자.실내 운동이 제한된다면 운동시간대를 바꿔보는 것도 좋다. 여름철과 장마철에는 평소보다 기온이 많이 오르기 때문에 서늘한 새벽시간이나 잠들기 전 시간을 이용해 가벼운 산책을 하는 것도 방법이다.그래도 평소보다 운동량이 줄어 불안하다면 저녁 시간 탄수화물 섭취를 줄이는 등 식단 조절을 병행해 밸런스를 맞추는 것도 한 방법이다.복부나 허벅지, 팔뚝처럼 잘 빠지지 않는 부분비만이 고민이라면 장마철을 이용해 람스(LAMS) 등 비만 치료 시술을 받아보는 것도 좋다.람스는 다른 주사시술과 달리 직접 지방세포를 체외로 빼내 군살 등 부분비만 제거에 효과적인 시술로 지방흡입주사, 지방추출주사 등으로 불린다.수면마취나 전신마취 없이 시술 부위만 국소마취해 부담이 적고 회복이 빨라 장마철 체중관리 비법으로 고려해볼만 하다.
2021/05/28

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