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▷지난호에 이어
(4) 천기석 반지 - 고령자는 모두 끼울 필요 있다.
A18, E12 심장 대혈관·식도·기관지·폐의 상응부위로 천기석 반지를 끼우면 심장을 매우 편하게 도와주고, 관상동맥의 혈류를 크게 개선한다. 그리고 음양맥상 조절이 매우 우수하다(자세한 것은 별도 면을 참조한다).

4) 체력 증진을 위해 서금운동을 해야 한다 <그림 1>
일반적인 운동으로 기록이나 취미로 하는 것은 예외이다. 
건강을 위한 운동은 종류가 많으나 장기간 많이 할수록 운동 부작용이 나타난다. 따라서 운동을 많이 하면 단명한다는 말도 있다. 운동 부작용은 주로 심근경색·뇌경색·하지 경련·마비·저림·제2형 당뇨 등이다. 

운동 부작용이 없이 체력증진에 도움이 되는 운동이 서금운동이다. 지운구 운동, 천기석 발매트 운동, 천기석(음양석) 기구 운동, 개운구 역근법 운동이다. 서금운동의 효능은 약·식품·영양제·비타민·한약으로 대체할 수가 없다. 오직 서금운동에서만 나타나는 효능이다.
노인에게는 질병의 고통 완화, 고령자에게는 질병 예방과 치유, 노장년에게는 노화 예방·지연의 혜택을 줄 수 있다.

서금운동의 장점은 
1. 감기 예방 : 근육이 발달되어야 에너지 생산으로 감기를 예방한다.
2. 심혈관 기능 강화 : 음양맥상을 조절시키는 운동을 해야 심근경색·협심증·뇌경색 등 중풍 예방이 가능하다.
3. 폐기능 왕성 : 어깨 근육·관절을 발달시켜야 폐활량 증가, 산소 흡입, 에너지 발생 가능으로 폐렴·기관지질환 예방·치유한다. 
4. 악력 : 악력 증가로 원기·힘이 강해지고 피로감·무기력감을 예방한다.
5. 근력 : 근력·근육의 힘이 강해야 근육의 수축·이완으로 혈액순환 조절, 체온 발생, 관절·골격 보호·간기능 강화, 감기를 예방한다. 속근육, 겉근육, 코어근육, 골반기전근을 발달시킨다.
6. 근육 발달 : 근육이 발달되어야 근력이 왕성해진다. 그육 감소는 노화의 시초이며, 근육 감소를 억제해야 무병장수한다. 모든 근육을 발달시킨다.
7. 치매 예방 : 치매는 악력·근력·대뇌 혈류를 조절해야 한다. 치매 예방이 가능하다.
8. 중심동맥 : 중심동맥의 혈액을 말초동맥으로 분산시켜야 심혈관 조절이 가능하다. 중심동맥의 상승·억제는 심장·혈압·치매를 예방한다.
9. 척추 자세 교정 : 각종 내장질환을 예방·조절한다.
10. 골반 자세 교정 : 골반 내장 기능 조절과 고관절이 튼튼해 진다.
11. 대퇴부 근육 발달 : 하체 건강과 고관절질환·당뇨 예방한다.
12. 무릎관절 강화 : 대퇴사두근 강화로 무릎을 보호한다.
13. 장딴지 근육 발달 : 혈액순환·심장 강화에 필요하다.
14. 신체 체온 발생 : 신체 체온 발생·보호·유지에 도움을 준다.
15. 발바닥 자극 : 상승된 혈액 인하, 신장기능 강화·조절 등의 효능이 있다.
16. 신장 기능 강화 : 근육 대사를 조절해 신장의 크레아티닌의 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 고령자들 대부분 신장 기능에 이상이 있는 것은 근육 감소의 영향이 크다.
17. 음양맥상의 조절 : 항상 음양맥상을 조절해야 질병 예방·치유에 도움이 된다.
18. 대뇌의 운동중추 강화 : 대뇌의 중추는 손발을 운동시키지만 손발의 운동은 대뇌 충추를 발달시킨다.
19. 중풍 예방  20. 고혈압 예방   21. 당뇨 예방   22. 퇴행성 질병 예방   23. 미세주름 예방
24. 근육 감소 억제·발달   25. 위장·대장·방광 기능 개선
26. 근육·관절 이완 : 고령이 되면 근육·관절이 긴장, 경직되기 쉽다. 서금운동을 하면 근육·관절·척추를 이완시킬 수 있다. (자세한 내용은 '보약운동은 서금운동만이 가능하다' 참조) 

5) 영양은 5대 영양소를 충분히 섭취하되, 오장 중에서 허약한 장기에 영향을 보충해야 한다  <그림 2>
5대 영양소를 충분히 섭취하되, 오장의 허약한 장기에 영향을 보충해야 한다. 만성질환일 때 꼭 필요하다.
간 기능이 허약하면 인왕식을 먹고, 심장 기능이 허약하면 예왕식을 먹으며, 비장 기능이 허약하면 토신왕식을 먹고, 폐 기능이 허약하면 의왕식을 먹으며, 신장 기능이 허약하면 지왕식을 먹어 오장의 영양을 보충한다.
노인에게는 편안함을, 고령자에게는 질병 치유에 도움이 되며, 노장년에게는 노화 예방에 필요하다. 그 외에 군왕식을 먹으면 좋다.
특히 서암차를 마셔야 산소 공급, 항산화 작용 등을 일으켜 독성을 해독·배설하여 도움이 된다. 녹차 계통의 차라도 음양맥상을 조절시키는 차를 마셔야 큰 도움이 된다.
<다음호에 계속>

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