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▲사진 좌측상단부터 시계방향) 그린체 '스마트안', 정식품 '아사이베리 아이드', 풀무원식품 '루테인 담은 달걀', 켈로그 '리얼 그래놀라', 돌 '후룻&넛츠 옐로우라벨', 풀무원식품 '어린잎 케일 믹스'.

수능이 다가올수록 수험생 당사자는 물론이고 가족들 역시 긴장하는 시기다. 막판 스퍼트를 올려 공부하는 것도 좋지만 가장 중요한 건 컨디션 관리. 특히 수험생의 눈 건강 악화는 집중력을 해치는 적이다.

하루 종일 책을 보고 스마트폰으로 동영상 강의를 듣는 시간이 길어져 눈의 피로감이 한층 심해질 수밖에 없다.

눈의 피로는 자칫 두통까지 유발해 공부에 방해가 될 수 있어 수험생들에게 눈 관리는 필수적이다. 수험생의 눈 건강을 챙겨줄 좋은 식품 및 건강기능식품을 소개한다.

풀무원건강생활 프리미엄 건강기능식품 브랜드 그린체의 눈 전문 건강기능식품 ‘스마트 안’은 눈 건강에 좋은 금잔화에서 추출한 루테인지아잔틴추출복합물 20%, 미세 조류인 두나리엘라의 천연원료 베타카로틴, 아마존 열대 우림에서 자란 파라다이스넛에서 추출한 셀렌 등 자연성분을 주원료로 사용했다.

부원료는 안데스산맥의 차세대 베리로 불리는 마키베리농축액, 블랜커런트추출물분말, 베리혼합농축액을 함유했다.

루테인과 지아잔틴은 망막의 중심부인 황반을 구성하는 천연색소의 일종으로 자외선, 청색광 등 황반노화를 촉진시키는 요인에 의해 감소될 수 있는 황반색소 유지에 도움을 준다.

스마트안은 식품의약품안전처에서 기능성과 안전성을 인정한 개별인정형 1등급 원료(생리활성기능 1등급)를 주원료로 만든 건강기능식품으로 루테인지아잔틴추출복합물 20%는 인체적용 연구를 통해 황반색소 밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 준다. 또 탈크, 이산화티타늄, 카카오색소, 에틸바닐린 등 합성 첨가물과 착색료는 사용하지 않았다.

정식품의 ‘건강 담은 아사이베리 에이드’는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부한 아사이베리 과즙과 각종 비타민을 풍부하게 함유해 면역력을 높이면서 상큼하고 시원한 맛까지 즐길 수 있다.

아사이베리는 브라질 아마존 열대우림에서 자생하는 베리류 열매로 블루베리의 21배, 적포도의 25배의 항산화 효과를 가진 대표적 슈퍼푸드다.

녹황색 채소에는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하다. 풀무원의 ‘어린잎 케일 믹스’에 함유된 케일, 비타민, 아마란스 가운데 케일은 비타민A와 루테인이 풍부해 수험생 요리에 활용해 섭취하면 좋다.

눈에 좋은 견과류로 호두도 간식으로 쉽게 챙겨먹을 수 있다. 청과브랜드 Dole(돌)의 ‘후룻&넛츠 옐로우라벨’은 신선한 견과류와 말린 과일을 한 번에 섭취할 수 있는 데일리넛 제품이다.

호두와 캐슈넛, 볶은 아몬드가 들었으며 식이섬유와 비타민이 풍부한 건망고, 건블루베리, 건크랜베리를 포함하고 있어 맛과 영양까지 잡을 수 있다.

옥수수 등 밝은 색 채소와 과일에는 비아잔틴이 풍부하다. 수험생들이 간식으로 즐기기에도 좋은 켈로그의 ‘리얼 그래놀라’에는 10대 슈퍼푸드인 귀리를 포함해 쌀, 밀, 옥수수 등의 네 가지 곡물을 꿀에 섞어 오븐에서 구운 그래놀라가 70% 함유됐다.

여기에 사과, 딸기, 크랜베리, 바나나, 건포도 등의 과일을 함께 담아 달콤한 풍미까지 느낄 수 있다.