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김미희
(10기 학술위원, 분당지회장)

I. 서론
1. 연구의 필요성
현대인은 사회의 구성원으로 건강하고 윤택한 삶을 추구하며 살아가고 있다. 태어나면서 유아기, 청년기, 성인기를 거치면서 연령에 따라 질병에 노출되기도 하고, 고통과 어려움을 겪으면서 건강한 삶을 기대하고 관심을 가지게 된다.
특히 성인기 노년기에는 스트레스, 운동 부족, 영양 부족 등의 원인으로 성인병이 증가하고 있는 추세이다. 건강 핵심이론인 면역체계는 건강관리에 있어 매우 중요한 요소이다.
이러한 면역체계를 향상시키기 위해서는 적당한 운동, 체온상승, 식생활에서의 부족한 비타민, 미네랄 음식 등을 보충 섭취함으로써 에너지원을 강화시켜야 한다. 이를 해결 할 수 있는 방법으로는 적당한 운동과 함께 서금요법의 4대 건강법을 실천하고 질병이 발생하면 요혈처 치방을 통하여 질병을 예방·관리하는데 큰 의의가 있다고 본다.
소개할 내용은 적당한 운동의 방법으로 발지압판을 이용하여 실험하고자 한다. 이 실험을 통해 허벅지, 종아리 굵기의 변화를 확인하고, 순환기질환 조절, 원기증진, 소화기질환 조절 등의 임상사례를 알아보고자 한다.

II. 본론
1. 현대인의 질병발생 원인
1) 과도한 스트레스 - 과로, 피로감 누적, 치열한 경쟁사회
2) 운동부족 - 자동차, 엘리베이터
3) 과음, 과식, 흡연
4) 식생활문제 - 야식, 인스턴트식품, 냉동식품, 농약에 노출된 채소
5) 환경오염 - 매연, 미세먼지, 황사, 방사능오염

2. 운동부족으로 발생하는 질병
- 심장질환, 혈관질환, 고혈압, 당뇨, 암, 비만, 척추질환, 우울증, 골다공증

3. 제자리 걷기 운동의 중요성
1) 제자리 걷기 운동은 산책이나 일반적인 걷기 운동보다 중력감의 효과로 장딴지 혈관을 확장 시킨다.
2) 심장의 펌프작용을 도와준다. - 하체의 정맥을 확장시켜 심장의 기능을 순조롭게 도와주어 심장의 기능을 안정시켜 준다.
3) 전신의 말초 모세혈관까지 혈액이 전달되어 혈액순환에 도움이 된다.
4) 정상체온을 유지시켜 면역력 증진, 이로운 호르몬 분비를 도와준다.
5) 대뇌로 흐르는 혈류 흐름이 촉진돼 치매 예방 및 개선에 도움이 된다.
6) 혈액순환이 원활해 면역력이 향상된다.

4. 발지압판의 원리 및 방법

1) 원리
·발지압판의 재질은 알루미늄으로 인체의 생체전류에 효과적이다.
·발지압판 돌기는 발바닥의 요혈처에 자극을 준다.
·발바닥에 자극해 피부의 모세혈관을 통해 활성산소와 반응해 질병 해소에 도움된다.

2) 방법
·발지압판 운동을 처음 실행할 경우 5분 정도 밟다가 차츰 늘려가도록 한다.
·초보자, 허약자는 발지압판에 수건을 깔거나 양말을 신고하는 방법이 있다.
·매일 규칙적으로 30~60분 이내로 한다.
·양손에 손지압봉을 쥐고 운동을 하면 혈액순환이 배가된다.
·자연스럽게 걷는 것이 좋으며 허벅지를 높이 올리면 강도 있는 운동이 된다.

5. 발지압판 운동의 효과성
1) 전체 근육의 2/3가 하지에 몰려 있다(하지운동 = 심장운동 = 근육운동).
2) 근육량은 관절, 뼈를 보호하고 혈액순환 원활, 골다공증 예방과 에너지원의 핵심이 된다.
3) 하지로 내려간 혈액이 다시 심장으로 돌아오기까지 힘들어하는 심장의 기능을 종아리 정맥이 운동을 통해 확장됨으로써 심장을 편하게 해준다.
4) 발바닥에는 신금경이 분포돼 있어서 신장의 기능을 왕성하게 조절해 준다.
<다음호에 계속>